提升免疫力八法

近日因為武漢肺炎一事而令整個社會人心惶惶，不論男女老少都為購置抗炎用品而各出奇謀。

冷靜地想想，其實被這種恐慌而導致自己身心疲倦、免疫力下降又是否值得？大量醫學報告證明，當人長期處於憂慮、精神狀況不健康時，很容易影響睡眠質素，更嚴重的是對整體健康出現負面影響，更容易患病。

因此，我早前讀到鍾南山先生的文章，他提出免疫力是最好的醫生，要提升自己的免疫力，讓身體更強壯、減少患病次數。他指出要提升免疫力有八個方法︰一、充足睡眠；二、酸奶早餐；三、多吃大蒜；四、常飲蜂蜜水、薑水和檸檬水；五、享受下午茶時光；六、每周堅持做運動五次，每次30至60分鐘；七、多曬太陽；八、保持微笑。

詳細內容我不多作解釋，反而想強調充足睡眠的重要性，特別是經常要用腦的高級行政人員。我一直認為只要人能有優質的睡眠，就能讓身體好好休息，從而提升身心以及工作表現。

相信各位讀者都非常有興趣知道如何能有效、快速及安全地提升睡眠質素，我將在星期四與大家分享一個我和一位專業催眠治療師合作、並且行之有效的自我提升方法。

A點之句︰充足睡眠 增強免疫力

Get Enough Sleep to Strengthen the Immune System.

（本欄逢周二、四刊登）