前排有網民批評謝安琪(Kay),話佢生完個囡之後走晒樣。最近阿Kay接受訪問時為大肚婆發聲,直言要女藝人生完BB好似無生過、即刻瘦番係「超乎常人」,又勉勵一眾媽咪,唔好因為生完小朋友身形未如理想而畀壓力自己,一班媽媽聽完都拍爛手掌。
事實上,好多女士懷孕期間及分娩後,都要面對體重及體型問題。好似Audrey咁吖,中後孕期時因為體重急增,畀姑娘勒令戒口;最陰公嘅係照超聲波發現,我嘅情況係「肥媽不肥B」,其實真係幾唔開心。
後來睇雜誌,畀我無意中發現幾位星媽嘅孕期餐單,我開始嘗試跟住食。不過當時我已經差唔多生,未能親自引證有幾work,喺度同各位分享下︰
陳茵媺的孕期餐單:
早餐︰熱牛奶1杯、自製多士、蛋1隻。午餐︰蒸魚、蔬菜、白飯。下午茶︰蘋果或乳酪。晚餐︰肉類、菜、白飯加藜麥。
陳慧琳的孕期餐單:
早餐︰脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片或麥皮。午餐︰魚類(如三文魚)、蔬菜、肉類、1小碗白飯。下午茶︰小份三文治、果汁。晚餐︰營養湯水、蒸肉(如北菇雲耳雞或梅菜肉餅)、蔬菜、白飯、草莓6粒。
另外,營養師又提醒孕媽咪,一啲睇落健康嘅食物,例如方包(升糖指數高)、沙律(要係避免落太多沙律醬)、排骨(肥膏多)等都好易致肥;飯後最好去散下步,大約15-30分鐘。
希望以上貼士幫到各位姊妹達到飲食健康,產前產後都keep得咁好啦!
(本欄逢周一刊登)
撰文:
Audrey Ng
80後P牌媽咪,由懷孕280天起分享陀B湊仔歷程
欄名: B經之路
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星媽的孕期餐單 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D171016
星媽的孕期餐單 - 晴報 - 港聞 - 新聞
前排有網民批評謝安琪(Kay),話佢生完個囡之後走晒樣。最近阿Kay接受訪問時為大肚婆發聲,直言要女藝人生完BB好似無生過、即刻瘦番係「超乎常人」,又勉勵一眾媽咪,唔好因為生完小朋友身形未如理想而畀壓
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