感受的河流

現今的香港人每天都面對不少壓力，當朋友問我應如何處理負面情緒時，我會推薦他們閱讀越南高僧，也是正念生活（mindfulness）的始創人一行禪師的《橘子禪》，書中每篇短文都簡單又寓意深遠，其中一篇短文名「感受的河流」，十分有意思。

文中談及戰勝負面情緒的方法就是感受和放下，感受自己的情緒好比河流般，要觀察這條河流，我們只需坐在河岸，清楚辨認每種感受的浮現流過，然後消逝。感受的方法亦十分簡單，就是運用呼吸來接觸自己的感受，接受自己的感受。若我們呼吸輕鬆而平穩，這是注意呼吸自然導致的結果：我們的身、心將慢慢地變得輕鬆、安定、清楚，所有負面情緒如憤怒、不安、惶恐都會慢慢減低甚至被轉化。

運用呼吸平靜情緒的好處是，我們不會淹沒在那份感受中，不被它威嚇，也不排斥它；我們的態度是不執着，也不排斥感受，這種態度就是放下，亦是禪修重要的一部分。

如果我們用關注、慈愛、非暴力來面對自己不愉快的感受，就能將這些感受轉化為一種正能量，這種健康的能量可以滋養我們。最終不受其影響。

A點之句：專注呼吸讓感受自然流過流逝

Focus on your breath and let nature flow through.