梁安妮
梁安妮

心的管理

發佈時間: 2020/01/21

心的管理

新一年開始,我們最重要管理的財富是身體,特別是精神健康。除了因為自己曾受此苦,更發現不少曾培訓的高層人員也有這個問題。為此我翻查一些資料,發現一項行政人員心理健康的調查顯示,香港行政人員受抑鬱、焦慮及壓力影響的情況較外國嚴重,每五個就有一人患有情緒病。憂鬱症患者可以根據徵狀分為輕度、中度和重度憂鬱症,嚴重者或萌生死念,但極少數人懂得主動求醫。

以下是美國精神醫學診斷標準,如果持續兩周,或幾乎每天都出現以下至少五個症狀,當中包括一或二,就需要找醫生再作檢查。一、低落情緒︰如悲傷、淚流滿面、空虛感;二、明顯對事情失去興趣;三、沒有節食但體重下降,或突然上升;四、嗜睡或失眠;五、動作遲緩或因不安活動量增加;六、疲倦或失去活力;七、無價值感或過於強烈的罪惡感;八、無法有效地思考,注意力不集中或猶豫;九、反覆不斷有自殺想法、計劃或行為。

根據我的個人經驗,憂鬱症除了用藥物治療,患者也可嘗試另類療法,如靜坐、做運動或與相熟朋友傾談。現在網上有不少自我評估,結果頗為準確,讀者可以進行簡單的自我檢測,再主動對症下藥,防患於未然。

A點之句:自我檢測 防患未然

Self-check to nip illness in the bud.

(本欄逢周二、四刊登)

撰文: 梁安琋 企管名醫•資深CEO•獨創mindPower系統 fb:facebook.com/AnnieAlist
欄名: 樂在起跌中