心的管理

新一年開始，我們最重要管理的財富是身體，特別是精神健康。除了因為自己曾受此苦，更發現不少曾培訓的高層人員也有這個問題。為此我翻查一些資料，發現一項行政人員心理健康的調查顯示，香港行政人員受抑鬱、焦慮及壓力影響的情況較外國嚴重，每五個就有一人患有情緒病。憂鬱症患者可以根據徵狀分為輕度、中度和重度憂鬱症，嚴重者或萌生死念，但極少數人懂得主動求醫。

以下是美國精神醫學診斷標準，如果持續兩周，或幾乎每天都出現以下至少五個症狀，當中包括一或二，就需要找醫生再作檢查。一、低落情緒︰如悲傷、淚流滿面、空虛感；二、明顯對事情失去興趣；三、沒有節食但體重下降，或突然上升；四、嗜睡或失眠；五、動作遲緩或因不安活動量增加；六、疲倦或失去活力；七、無價值感或過於強烈的罪惡感；八、無法有效地思考，注意力不集中或猶豫；九、反覆不斷有自殺想法、計劃或行為。

根據我的個人經驗，憂鬱症除了用藥物治療，患者也可嘗試另類療法，如靜坐、做運動或與相熟朋友傾談。現在網上有不少自我評估，結果頗為準確，讀者可以進行簡單的自我檢測，再主動對症下藥，防患於未然。

A點之句：自我檢測 防患未然

Self-check to nip illness in the bud.

（本欄逢周二、四刊登）