經期與水腫

相信很多女士也有各種周期不適，女性一生約排卵400至500次，持續30多年，若每個月都水腫、經痛、頭暈等，實在令人困擾。

生理期前兩周，卵巢便會分泌雌激素排卵，大量分泌黃體酮。但當排卵期的卵子沒有受精，荷爾蒙便會變化令內分泌減少，黃體酮下降來促使子宮內膜脫落，以經血方式排出體外。黃體酮是受孕的重要雌激素，但同時也是令女士生理期水腫的重要因素。

要預防生理期各種不適，建議可用益母草配玫瑰焗茶。簡單用10克益母草加六朵玫瑰，洗淨後放入保溫杯加熱水焗15分鐘即可飲用，也可加入適量紅糖減少苦味。經前一星期，每日飲用一杯，有助紓緩生理期不適，減少水腫。

益母草味辛，性微寒，歸腎、肝、心經。顧名思義是對女士很有益的食材，是調經養陰的良物，能活血祛瘀、調經、清熱解毒、利水消腫。益母草含多種微量元素，有助抗疲勞，增強免疫力。《本草綱目》亦曾記載︰益母草「活血，破血，調經，解毒。治胎漏，產難，胎衣不下，血暈，血風，血痛，崩中漏下，尿血，瀉血，疳痢痔疾，打撲內損，瘀血，大便、小便不通。」注意︰孕婦忌服，血虛者慎服。

生理期間還要格外注意保暖。飲食方面，生冷、酸辣刺激的食品也可免則免。

（本欄逢周二刊登）