情緒改變命運

近日發生兩宗人間慘劇，作案人都是情緒健康有問題，令人感嘆！月前有一個調研指出，每10個香港市民就有7個有不同程度的情緒問題，包括焦慮、憂鬱，但很多人諱疾忌醫怕被人標籤，又或缺乏支援，最終傷害了自己又或傷害了他人。

很多年前我曾患有憂鬱症，明白精神出現問題着實苦不堪言。因為身體有慢性病或者惡疾，其他人都會深表同情，甚至會伸出援手，但精神有問題，一來外人不易看出來，二來很容易被標籤為精神失常。以我經驗，我提議以下三合一的解決方法︰一、找專業支援，全球經歷Covid後，不少人受情緒問題影響，現在找心理或精神科醫生對症下藥較以前容易被接受；二、心病還須心藥醫，找一個信任的人交流和幫忙解決問題；三、解鈴還須繫鈴人，自己正面處理最為重要。

當年我因為信佛學而通過靜坐、內觀讓自己精神回復健康。這裏我介紹一個簡單又有效的方法，幫助大家即時跳出情緒幽谷。當問題出現，情緒處低點時，想像自己坐上一架飛機，飛到八萬尺高空再回望地面的自己。由於把自己抽離事件，可以用另一個角度去檢視，再想像自己是一位心理醫生，為地面的自己提供解決方案。

這樣就可以避免悲劇的發生，因為悲劇很多時源自心念，如果及時抽離情緒，就可避免自己或他人受傷害。

MindPower Action︰3合1改變情緒 回復健康

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（本欄逢周一刊登）