芒種宜補水清熱

今天是二十四節氣的芒種，意思是有芒的稻子到了播種耕作的時候。這時候天氣會較翳焗濕熱，氣溫升高，雨量增多，自然界的陽氣達至高峰，人體的新陳代謝同時也是最旺盛。如果體內水份未能及時運化散發出來，便有機會濕困，令人疲憊懶散，甚至四肢肌肉痠痛。

養生重點在於消暑解熱、清心降火。要注意體內的陰陽平衡，調養五臟六腑，增強體質，保持氣血運行通暢，才能讓毒素順利排出體外。身體過熱除了帶來身體上的影響，還會影響心情，導致煩躁不安、失眠，有些人還會出現抑鬱症狀。

建議多飲用茉桑清熱茶，以桑葉和茉莉花各2克，加熱水沖包5分鐘即可飲用。

此茶可以清心降火、除熱解陽、平降肝陽，有助炎夏時調節體內平衡，促進身體散發多餘熱量，減少夏日不適。

桑葉味甘，性寒，歸肺，肝經，能平降肝陽、疏風清熱、緩解肺熱燥咳。

茉莉花味辛甘，性溫，歸肝、脾、胃經，能提神醒腦、安神利氣、清肝明目、清熱解毒。

到了芒種的時候，天氣開始炎熱，體力消耗增加，要多補充水份，也應避免劇烈運動，保持心境平靜。

（本欄逢周一刊登）