立冬溫腎防寒

本周五便踏入二十四節氣的立冬；立冬後，氣溫不會驟降，但雨水會開始減少，天氣慢慢轉寒冷。冬天，萬物凋零，人體順應自然把體內陽氣收斂起來，養精蓄銳，迎接來年。此時最適合進行溫補，養血溫中，護腎防寒。

《黃帝內經》提倡「春夏養陽，秋冬養陰」。冬季天氣寒冷，寒為陰邪，會有損人體陽氣，而陽氣根於腎。腎為先天之本，是生命之源，主生長、發育與生殖。腎好才能調節身體適應寒冬，否則影響新陳代謝，容易乏力怕冷，患上感冒。

想溫腎防寒，可飲用核桃桂圓茶，用核桃5粒，桂圓5粒，材料洗淨放入保溫杯加熱水焗30分鐘。此茶能補腎防寒，還可益腦養心，提升專注力。

核桃，味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經；能補腎固精，溫腎納氣，潤腸通便，也可潤肺和紓緩腎虛氣喘咳嗽。為保留營養和功效，不用撕走核桃仁上的薄衣。

桂圓，味甘，性溫，歸心、脾經；能開胃健脾、養血安神、壯陽益氣。

冬季是生命陽氣閉藏的季節，人雖然沒有冬眠，但立冬過後，也應盡量早睡晚起。很多人也怕冷，手足容易冰冷，最好趁入冬前養腎禦寒，調節身體機能，溫腎禦寒，養成不怕冷的體質。

（本欄逢周二刊登）