你有被情緒困擾嗎？

本周有位創作歌手疑受躁鬱症困擾而自殺身亡，震驚全城。事實上，根據不同調研，80％的香港人有不同程度的情緒病。我多年前亦曾受憂鬱症的影響，知道此病可以殺人於無形，因為它有別於其他看得見的身體毛病，這病像是一個心魔，出現的時候病者很難控制自己的情緒。記得當年我也曾經有過自殺的念頭，幸好只是一剎那的感覺，但回想起最恐怖的是，那一刻我並不覺得哀傷，只覺得是一個很大的解脫。

我們該如何處理這個問題？當然，嚴重的精神問題必須尋求精神科醫生的幫助，但香港人一般節奏快，工作壓力大，被精神病困擾亦不自知，包括焦慮症、惶恐、甚至失眠。所以重要的是，有問題一定要找可以信任的人說出內心的不安與感受。我相信宗教有一定幫助，當年我就是學了道學，決心用自己的方法自我療癒。

另外，情緒管理課程、音樂或私人輔導都能幫助我們紓緩情緒。只要我們坦誠告訴身邊的人，包括自己，承認情緒出現問題，然後以抽離角度找出問題主因。是工作太辛苦或是感情生活出了問題？或是受到一些特別的打擊？現在網上亦有不少自我評估，準確性尚算頗高，可以檢視自己有否不同程度的情緒問題，然後找專業人士幫忙。很多時只是一剎那的念頭已可造成莫大傷害，我們要將這個風險減到最低，及早治癒。

A點之句︰正視情緒問題 防範未然

Take preventive measures of emotional disorder.

（本欄逢周二、四刊登）