睡夢瑜伽

近日看了另一本頗有啟發性的書-《睡夢瑜伽》，由西藏的禪師丹津•旺賈仁波切著作。人在睡覺中，怎能可以做瑜伽？我且保持神秘，有興趣的話，可自己從書中尋找答案。

作者談到入睡前的準備，過完充滿壓力的一天，我們通常覺得自己已經半死不活了，缺乏穩定和平靜，身體會緊抓白天累積而來的壓力和緊張；心也是如此，睡着也會處於一種焦慮或昏沉的狀態。

想要放鬆或感覺慈悲是很困難的。如果有這種情形，那麼就要運用你想像力。他提議嘗試想像自己躺在一個美麗、溫暖的沙灘上；或行走在一個清新山林。想像這些事物能幫助你放鬆，不要讓自己受到白天的情緒影響而無法保持覺知。這些簡單的修持其實有很大的幫助。

這是淨化身心的方法。而我的習慣就是每晚睡前靜坐，然後多謝自己身體每一部分。由腦開始，一般想像到小腹時已安然入睡。這些潔淨方法有如每天晚上我們刷牙。假使要入睡時，感覺自己心靈骯髒不淨的話，睡眠和夢也會受到影響。他提議我們在牙刷上寫上這句話：「刷完牙，請記得刷『心』！」

快樂秘方：潔淨身心酣睡到天明

Sleep tight with a refreshing body & soul