放下對世界的敵意

在治療室中，她用了大部分時間去表達對生活四周圍的不滿，先是投訴剛剛乘搭升降機時途人故意關掉閘門不讓她進入，然後細說她日常如何被朋友同事針對，事例數之不盡。她總帶著一個防備的心，像仙人掌長滿了尖刺，對世界充滿敵意，與人保持距離。她的冷漠與逃避，甚至有時候間接言語攻擊了別人，朋友都漸漸跟她疏遠，而這更加強了她被朋輩排擠的想法，使她感到無比委屈。

我並沒有問更多問題，靜靜的聽她控訴後說：「面對生活上種種不快，你一定很累了。」

她靜候片刻沒有回應，眼淚在眼眶打轉，後來又快速收拾好情緒，表示自己已經習慣了這種情況。

在心理治療的頭幾個月中，我用了好一段時間讓她理清和接受憤怒背後的不同情緒。她慢慢吐出心聲，自少家庭缺乏愛，母親態度嚴苛事事批評她，反而偏袒她弟弟，就算自己有多努力都不會受到重視。她在愛情關係上總是吃力不討好，伴侶並會時常批評她，最近更經歷分手，把她推向人生低谷。

我慢慢引導她，這些不愉快經歷讓她植根了「所有人都對我有敵意」的核心信念，影響了她對日常每一件事的即時解讀。在心理學上，我們叫這做敵意歸因（hostility bias），人們在不同事件中會解讀對方的意圖或目的是有敵意，這種想法繼而導致負面情緒和行為。我鼓勵她學習為意自己於每一件事背後的想法，明白有時只是自己過於負面的解讀。要知道每一件事情發生的原因都有很多可能性，我們可以運用多角度思考，或是尋找實質證據去幫助自己跳出這些思想陷阱。

（本欄逢星期四刊登）