生理時鐘

暑假即將完結，學生們是時候調整生理時鐘，每天早點上床睡覺，以確保開學時有充足的休息。中醫學有經絡養生的時間概念，根據人體的生理時鐘和經絡的活躍程度，每個經絡在一天內的不同時段會呈現不同狀態。

子時（晚上11至1時）︰走膽經，身體進行垃圾排洩的時間，充足的睡眠有助於膽的排毒功能。如未能入睡，可以飲用一杯紓緩神經、幫助入眠的洋甘菊茶。

丑時（晚上1至3時）︰走肝經，是排毒和養血的時間，建議深度睡眠。如果你在這段時間還要工作熬夜，可以焗一杯菊花枸杞茶，增加排毒效果。

寅時（早上3至5時）︰走肺經，肺氣不足的人容易在此時咳嗽。如很多時半夜咳嗽要飲水，可睡前用雪梨乾焗水，把保溫杯放床邊備用，有助促進肺部功能。

卯時（早上5至7時）︰走大腸經，如果已經起床，可以喝一大杯溫水幫助排便，促進腸道健康。

辰時（早上7至9時）︰走胃經，這是消化和吸收營養的最佳時機。在早餐時間，加一杯紅糖生薑茶，可有助增強胃部功能。

巳時（早上9至11時）︰走脾經，脾臟主管肌肉，可以做一些伸展運動，提升工作效率。同時，飲一杯山楂茶有助健脾開胃。（上）

（本欄逢周一刊登）