你是否患上「跑步膝」？

近年很多人喜歡跑步，亦可能因此多了人患上俗稱跑步膝的髂脛束摩擦綜合症，此症是引起膝部外側疼痛原因之一。

髂脛束位於髖及大腿前外側，是闊筋膜張肌的延伸，它的末端附着於脛骨的外側髁，可維持足踭落地時膝關節的穩定性。跑步時過度使用膝關節，會反覆在股骨外上髁處來回摩擦而引起髂脛束損傷，這種摩擦也會刺激髂脛束滑囊，進一步引發髂脛束發生慢性炎症痛症。

臨床所見，髂脛束摩擦綜合症患者有明顯症狀：一、疼痛位置在股骨外上踝處（膝關節外側），疼痛範圍稍大；二、常發生在進行長途緩步跑又或騎單車時，如穿着容易磨損且缺乏緩衝的鞋子，發生率大大提高；三、涉及下肢的運動，尤其是膝關節需要不斷屈曲或伸直的運動，都會加重疼痛，不過休息和熱敷後可暫時緩解疼痛；四、屈曲患側膝蓋會產生疼痛，無法跪下或落樓梯；五、疼痛的特點是持續痠痛，影響睡眠；六、可能同時併發髂脛束滑囊炎、肌腱炎、關節炎等，使「跑步膝」的臨床表現變得複雜化。

中醫治療髂脛束摩擦綜合症的方法，主要是通過針灸、推拿正骨、舒筋活絡等手法，有需要時外敷藥膏及配合內服的中藥，這個綜合治療能幫助活血化瘀、疏通經絡、消炎止痛，有促進損傷修復的作用。

溫馨提示，治療期間應暫停跑步，避免劇烈運動，否則會加重症狀。注意雙膝保暖，可在水中進行輕量伸展運動，宜使用暖水泳池，以防寒氣入侵膝部致復發。

臨床小貼士︰髂脛束拉伸練習︰站立，交叉腳，舉高雙手，身體輪流向左右兩邊伸拉，每次伸拉持續30秒。

（本欄逢周二刊登）