斜方肌繃緊 肩背痛元兇

「醫生，我三個月前開始出現頭痛和頸痛，近期疼痛加劇，雙肩也有放射式疼痛及麻痹，晚上痛感較強，頸部連轉動都受限制。」病者長時間使用電腦，訴說嚴重時曾出現右手無力，甚至有握物易墜的情況，因為疼痛難以入睡，睡眠質素自然欠佳。

根據筆者多年臨床經驗，當使用電腦時，頭部前傾、側傾，這動作都要斜方肌長時間拉扯着去承托頭部，因而肌肉處於繃緊狀態，出現勞損，若肌肉持續收縮，周圍的血管也會收縮；中醫有云，不通則痛，也是這個道理。

斜方肌是背部枕骨到肩膀，連接肩峰、肩胛至下背部的大範圍肌肉，左右兩邊連接外形似菱形。日常動作如頭部仰後、肩胛骨上提、挺胸、防止背重物時肩膀下垂等，都是斜方肌的功能。當斜方肌出現問題，最常表現的症狀包括頭痛、後頸痛、肩膀痛、肩胛痛，部分人伴有太陽穴痛、耳痛和肩膀麻痹等。

一般病人在接受針灸鬆筋後，疼痛都會有明顯改善。若只是繃緊僵硬，可自行按天井穴（位於手肘後側，鷹咀上一吋凹陷處）紓緩。

臨床小貼士︰很多人孭背包、坐車或工作，習慣性肩膀內旋姿勢，很容易造成斜方肌繃緊，可多做伸展糾正姿勢。

（本欄逢周一刊登）