別害怕流淚

多年來的臨床工作中，差不多每天也需要陪伴在我面前流淚的朋友。他們往往因為自己流淚而感到尷尬萬分，甚至會立即道歉。很多人都認為哭泣是弱者的表現，因而十分害怕脆弱的一面被別人看見。有些人會刻意遏抑情感，或慣性地躲在理性討論後面，以逃避情緒被觸碰的不安。

其實這種情感釋放在心理治療的過程中，能夠讓治療師及當事人對問題有更清晰的了解，有時甚至是治療過程的重要介入點呢。

哭泣不但是一種與生俱來的情感表達能力，也對情緒紓緩很有幫助。有研究發現，表達情緒的眼淚在化學成分上與一般的淚水分泌的成分稍有不同。哭泣時一些壓力荷爾蒙會隨着眼淚一起被釋放，有助紓緩壓力和情緒。

哭泣亦可以啟動主導放鬆狀態的副交感神經系統，有自我安撫的作用。所以很多人在哭泣後，會感到較平靜和輕鬆。

從嬰兒時期開始，我們便透過哭泣來表達對依附和聯繫的需要，讓我們能夠從他人那裏獲得照顧、聯繫和安慰。

此外，當人願意在別人面前流淚，展現自己脆弱和真實的一面，人與人之間的交流變得更坦誠，有助於建立更深層次的情感連結。

可見流淚的好處眾多。所以，別害怕流眼淚。