恢復全日上課 怎助孩子適應

農曆新年後，大部分學校即將恢復全日制上課。面對全日制「新」日常，學童的反應兩極，部分對可以擁有更多時間與同學相處，感到興奮；一些則表達擔心，對適應全日上課模式感到焦慮及不安。

當面對生活上的改變和未知數，容易令孩子感到焦慮不安，尤其是對高焦慮或年幼的孩子而言更甚。全日制上課模式，會考驗孩子的獨立及自主能力，亦對他們的社交能力帶來新挑戰，這些都容易令孩子感到害怕。因此，家長宜盡早告知孩子恢復全日制上課的實際安排，以增加他們的安全感。

另外，家長可以透過繪本、角色扮演等活動去訓練孩子的自理能力，例如學習收拾書包、玩具、洗手等及培養相關習慣。

同時，全日制上學亦對孩子的專注力及體力帶來挑戰。家長宜為孩子調校生活作息，安排充足的睡眠時間，確保孩子有精神、體力及忍耐能力去應付全日制課程。當恢復全日制上課後，家長亦需多加留意孩子的情緒反應。如發現孩子感到焦慮緊張、悶悶不樂或缺乏安全感時，家長應細心聆聽並詢問孩子有何擔心，然後以同理心回應及表達了解。家長與孩子亦可以多做一些親子減壓活動，除了可以增進親子關係，亦能保持孩子的心理健康。

當然，如果恢復全日制上課後孩子的困擾及問題持續，建議向學校社工或其他專業人士，如臨床心理學家尋求協助。但願各位家長及孩子都能適應新按排，愉快地上學！