Beautiful Life︳潘瑋柏「不敗減重法」2個月減近44磅 營養師拆解5大要點保持好身材

想健康減重除了做運動外，在飲食上亦要多加留意。台灣歌手潘瑋柏早前在內地綜藝節目上分享5招「不敗減重法」，指自己2個月內狂減近44磅，成功「甩肉」。營養師高敏敏亦分享了對「不敗減重法」的看法，極力推薦當中的「不餓就停、飯後不坐」的概念。

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台灣歌手潘瑋柏自出道以來深受「易胖體質」困擾，身高174厘米的他，在今年5月時竟達到「人生巔峰」的93公斤（約205磅）。不過，他經過一段時間的努力後，在7月體重下降至「7」字頭，大幅減近20公斤（約44磅），由圓臉變回「瓜子臉」。其後，他更大方分享「不敗減重法」，受到大眾熱捧。

「不敗減重法」5大要點

營養師高敏敏日前亦在Facebook專頁解構潘瑋柏的「不敗減重法」，提到當中的「不餓就停、飯後不坐」概念不錯，落實了「管住嘴」的最高境界，有助保持好身材：

高敏敏指如果在執行不敗減重法時感到飢餓，可以嘗試以下4招：

1.多喝水：提高喝水量可以避免飢餓感

2.適量黑咖啡：能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化

3.吃低GI、高飽足感的水果：像是蓮霧、蘋果、火龍果、番石榴都很不錯

4.真的餓了就吃菜：蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善

她提醒在努力減緩「橫向發展」時，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法。對此，她建議有以下4種症狀的人不要隨意嘗試：

1. 高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩

2.懷孕/哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久

3.飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食

4.青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養

最後她提醒大眾，減肥不是一時，健康飲食跟生活模式是一輩子，「會發現健康美麗不是為了別人，最先受益的是自己」。

不過各種減肥方法的成效或因人而異，如有任何疑問，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：陳樂彤