掃地腰太彎 洗邋遢傷腰背

明天（2日）就是年廿八，不少人會大掃除送舊迎新，但用錯姿態隨時造成傷患，長期姿態不當更會演變成椎間盤突出、生骨刺等！有物理治療師表示，過往新年後求診人數約增加1成，主要集中在50歲以上的婦女，多為腰部、肩頸、膝頭痛，更有骨折個案，建議準備大掃除者，打掃時切勿彎身、跪地，更不要「擒高擒低」，或以「梯疊梯」搬抬雜物，以免造成不必要損傷。

戴麟趾康復中心物理治療部一級物理治療師陳慧儀表示，本港家居愈來愈細，儲物地方多向高空或地台發展，但過度伸展抬高，又或彎腰收拾等動作，均容易令腰背勞損。她指，最容易導致受傷的往往是掃地、拖地時，腰太彎、手伸得太出，令到腰背、肩頸拉傷，長期用錯姿勢或導致椎間盤突出問題，因此掃地、拖地不宜彎腰，把手要貼近腰間，動作盡量收細。

抹窗用伸縮棍 膊頭動作勿太大

至於抹窗時，她建議市民盡量使用伸縮棍，膊頭動作不要太大幅度，慢慢從身邊位置清潔，切勿過度伸展，腰亦不要拗後；市民亦不宜跪、蹲地抹地，因為跪、蹲等動作很易磨損膝菠蘿蓋軟骨，久而久之軟骨磨薄，很易形成骨刺，她建議最好用拖把抹地。

至於扭毛巾方面，她指扭毛巾時要伸直雙手，毛巾的大小最好是雙手剛好能夠握着，若使用過大的毛巾，容易造成手腕、手指的勞損，而扭毛巾時一定要細細力，「逐點扭」。

編輯：林子豐

美術：招潤洪

攝影：陳靜儀