夏季「養長之道」

炎炎夏日，大家會如何消暑？吃雪糕冰條、飲凍飲、歎冷氣……相信大部分人都會想到這些方法。雖然這樣可讓人即時感到涼快，但長遠來說，卻是有損健康的。

《黃帝內經》如此說︰「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。」

所謂「養長之道」，就是養陽氣之長盛。在夏季，我們應該要使身體內之陽氣生長至最盛的狀態。

如何可以做到呢？《黃帝內經》主要提出了兩個具體方法。

第一，「夜臥早起」。夏季日照時間長，我們也要順應日長夜短的規律，多活動，不要睡懶覺，陽主動而陰主靜，活動時間多了，自然有助陽氣之「長」。

第二，「無厭於日」。都市人長時間處於空調環境下，一見到陽光大多會避開，這樣是不利於陽氣之「長」。《黃帝內經》告訴我們，不要討厭日光，應該適當的在戶外活動，幫助體內陽氣之長盛，最好能出一身汗，因為出汗就是體內陽氣向外宣通開洩的過程。

總的而言，夏季的養生原則，就是要幫助體內陽氣之「長」，如果經常吃生冷之物或長期在低溫度的空調環境，這樣會妨礙了陽氣之「長」，到了秋冬季便會容易生病了。

（以上為香港中文大學中醫學院20周年院慶科普文章系列）