別做自己的敵人

坐在我面前是一個時尚少年。他高高瘦瘦，有一頭鬈鬈的短髮，戴着一副韓式眼鏡，背着一個自己設計的袋子。他神情哀傷，把頭垂得低低的。

他說他並不快樂。他熱愛藝術創作，夢想成為插畫家。然而，家中長輩卻希望他循規蹈矩地上大學，成為專業人士。每當他畫畫的時候，父母總投來輕視的目光，認為他在浪費時間。說與其畫畫不如好好讀書，家中的經濟無論多困難也會支持他上大學。

每次他聽到父母的說話都會情緒崩潰，只能躲在房中大哭。他所重視的與父母所期望的不同，感到非常痛苦。他責備自己做不到父母的期望，更經常自我批評為如垃圾般無用，加深沮喪感。

原來，自我批評比他人的不認同帶來更大的傷害。

透過心理治療，少年模擬與內在的批評者對話。少年表達被批評者責備得體無完膚的感受。批評者的出發點是提醒自己要平衡自我和家人期望，只是內在責備的聲音太嚴苛，令自己累積過多負面情緒。

少年向內在的批評者表達真實需要，希望批評轉為支持，能認同自己只是與別不同，可以去探索屬於自己的路。少年感受到自我肯定的力量，終於輕輕的笑了。

（本欄逢周三刊登）