每天只需5分鐘 玩遊戲延壽十年

不少人認為玩遊戲浪費時間，令人廢寢忘餐影響身心健康，但這個觀念需要改變。遊戲設計師Jane McGonigal發明了一個遊戲，每天只需5分鐘，就能令壽命延長十年。

Jane的腦部於一次意外中受到震盪，當時沒及時接受適當治療，令她留下後遺症，包括持續頭痛、噁心、眩暈、失憶、意識模糊。為讓大腦痊癒，醫生建議她全面休息，不能看書、寫作、玩遊戲、工作，也不可吃有咖啡因的東西，令她多次產生自殺念頭。

然而作為一名遊戲設計師的她，發現與其自殺，不如遊戲一場。因此，她創造了一款名為「SuperBetter」的角色扮演遊戲，並邀請她的雙胞胎姊妹和丈夫一同玩樂。

提高解難題能力 人生更積極

其後她把這款遊戲放在網上，讓全球人士參與到其中，他們可選擇角色、招募盟友、參加任務，吸引了不少患者加入，如癌症、慢性疼痛、抑鬱症，甚至肌萎縮側索硬化症等，他們都認為自己變得更強大勇敢，也感覺自己能被家人和朋友理解，即使身體疼痛仍在，但心理上更有力量面對艱難挑戰。

Jane指有研究發現人們在臨終前最後悔的五件事情是：太賣命工作、未有和朋友們保持連絡、活得不快樂、沒勇氣做自己、人生只為他人而活。上述五件事都可藉着玩遊戲來得到滿足，使人們體驗「創傷後精神再生」，發掘最大潛力，擁有更快樂人生。

然而要精神再生不一定「受創」，Jane指每天花5分鐘完成以下四個小任務，可提高面對任何難題能力，也可比一般人多活十年。

1.握緊拳頭並高舉過頭頂5秒，這可提升身體的意志力。

2.看看摸摸喜歡的小動物，或在電腦上搜索喜歡的動物照片，使情緒方面的適應力提高。

3.打50次響指，或從100開始每隔七個數倒數，以訓練意志力。

4.找一個人握手6秒，或通過WhatsApp、電郵對朋友說一聲謝謝，這可提升社交意志力。

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