【女性必學】 經痛時按摩可紓緩痛楚? 中醫教你4個止痛穴位

「親戚」到訪是不少女性每月的惡夢，有人更會受盡經痛折磨，苦不堪言。有中醫師就指足部按摩有助紓緩經痛不適，並介紹穴位紓緩方法。

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月經來潮適合按腳？

註冊中醫師岑凱韻接受《晴報》訪問時解釋，若正值月經，經色較暗紅，伴隨血塊，或血量較少的女士，即使沒有經痛，也可以按足步穴位通調氣血。據中醫經穴理論所記，足底部之穴位基本上只有「湧泉」一穴，具泄熱降火、補養腎氣的功效。故此，對陽氣不足、偏虛寒又容易上火的人士較為適合；相反，血量較多的人，則不太建議作腳底按摩。另外，坊間俗稱的足底按摩，未必是按照中醫傳統經絡及穴位理論去指導治療，或屬於另一套的理論方法。若提供治療者非註冊中醫師，應先向專業註冊人士諮詢自己是否適合進行足底按摩。

4個紓緩經痛的穴位

香港較多女性屬偏虛寒或氣血鬱滯，導致經痛。以下圍繞足部的穴位，可供月經期受經痛困擾的女性選用。按腳前可先以暖水浸腳，留意水溫不燙腳，水位浸過腳眼。預備一條毛巾放旁，浸至水溫不暖時，應即時抺乾雙腳，以免寒濕入內，然後用手指在以下所介紹的穴位上反復按揉3至4分鐘，感酸脹或軟麻便可。

通調脾胃氣血  有助舒緩痛經
- 三陰交：小腿內側，足內踝尖上3吋(4隻手指位)，靠脛骨內側後方凹陷處，可健脾調肝

- 地機：小腿內側，屈膝轉彎位下3吋(4隻手指位)，能和血調經

適合偏虛寒體質型
- 湧泉: 將足底卷起，足底前部凹陷處，能補助腎氣

適合鬱悶易煩躁型
- 太沖: 足背第1至2足趾之間，兩跖骨間隙的靠後凹陷處，可幫助疏肝理氣

岑醫師提醒以上方法僅作參考，實際使用時要了解自己體質及經痛成因，建議先向註冊中醫師諮詢。如足部有損傷或發炎，應避免自行進行足部按摩。

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註冊中醫師岑凱韻

撰文：林幸琦

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