經痛問題困擾不少女性，想紓緩痛楚和身體上的不適，需要根據自身體質調理。消委會諮詢了中醫師，講解5種常見「痛經」體質的調理方法。
中醫認為「痛經」與人體的臟腑、經絡、氣血狀況有關，可分為「不通則痛」和「不榮則痛」兩種。「不通則痛」是因情志不暢，寒濕或濕熱，氣滯血瘀等，令月經期間子宮氣血運行不暢；「不榮則痛」則為先天肝腎氣血不足，房勞多產，久病虛損而傷及脾腎之氣，子宮失於濡養。
5種常見「痛經」體質
1.氣滯血瘀型
經常情緒抑鬱焦慮，引致經前或經期小腹脹痛，經血量少不暢，經色瘀黯有塊，塊下痛減，多伴乳房脹痛。
建議：保持心境和樂適當運動，常用玫瑰花泡水代茶。
2.寒凝胞宮型
經常飲食冰冷、腰腿受寒，以致經期小腹冷痛，熱敷痛減，腰酸腿軟，經血量偏少，經色黯淡或瘀黯。
建議：慎吃生冷食物，宜飲用薑茶，注意腰腿保暖，睡前熱水泡足。
3.濕熱下注型
體質濕熱、經期後護理不慎而感染濕熱，出現經期小腹灼熱脹痛，經色黯紅，質稠有塊，平時帶下量多且色黃或小腹痛，經來疼痛加劇，或經前低熱。
建議：忌吃辛辣、煎炸、溫補食物，可用生薏仁、土茯苓等清熱祛濕之品入膳調理。
4.氣血虛弱型
脾胃虛弱，過度節食，缺乏運動，或經常熬夜，使經期或經後小腹隱隱作痛，經血量少質稀色淡，容易頭暈心悸。
建議：避免過勞，慎吃生冷，可用黨參、當歸、紅棗等溫補氣血之品入膳調理。
5.肝腎虛損型
先天體虛或多產房勞，引致經期或經後小腹綿綿作痛，經血黯淡而質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。
建議：避免過勞，可用枸杞子，鹿茸等入膳調理。
改善月經不調貼士
1.減少進食冰凍，寒涼，油膩的食物及甜品，亦應避免在經期間過量進食辛辣燥熱的食物
2.日常進補調理，注意辨別體質的寒熱虛實及食物的屬性
3.若長時間停留在冷氣環境，應注意保暖，尤其是月經期間的腰腿保暖
4.每天運動半小時以上，有助氣血運行，排汗祛濕
5.日常避免長時間過度勞累，經期間亦應避免重勞動或劇烈運動
6.經期間內褲要勤清潔。衞生巾要適時更換，避免性交，浸浴或游泳
7.經期應以健康的方法調和情志，消除壓力，放鬆心情