學習正念，紓緩壓力

現代城市生活緊張，工作壓力大，減壓已成為很多人生活中不能缺少的一部分。這不單是成年人的問題，連學生也要學會如何減壓。但要在分秒必爭的緊張生活中，找到時間有效地進行減壓活動，對很多人來說該是有蠻大的難度。

如何減壓，因人而異，大體跟個人性格有關。愛動的可能會選擇做劇烈運動，讓自己筋疲力盡、汗流浹背，尋找「爽」的感覺；性格文靜的則傾向透過比較靜態的活動，如畫畫、書法、閱讀、太極等藝術成分較多的活動去舒展身心。透過做自己喜愛的嗜好，為自己帶來滿足感及愉快心情，對身心都會帶來好處。

但活動及運動能帶來的快感，只有短暫治標的效應，要真的把壓力征服，可能還是要從改變心態方面下工夫，才是治本的方法。有朋友最近參加了正念工作坊，宗旨是透過不同的練習，從呼吸、自觀、瑜伽、關注當下等，讓自己的身體放鬆，從而把思想放在非主觀的判斷上，讓壓力慢慢減少。聽說很多醫務及社工人員都在學這方法，除自用外，還以此幫助病人及病人家屬。「正念」無疑是正能量，對人人都有好處。