相信不少媽媽生育後,體態都難以回復至懷孕前的狀態。日本一名46歲媽媽生育後一年比一年肥胖,意識到體態走樣的她近年毅然決定減肥,僅靠3大貼士,即令體重在短短4個月內,成功減走約25磅,令大肚腩變回平坦小腹。
同場加映:
Healthy Life|「拗柴」拗開有條路?2組普拉提動作強化腳腕防扭傷
{{hket:ul-video id="8968"}}{{/hket:ul-video}}
生下小孩 年年變胖
據日本媽媽「Nicopon」在Instagram分享減肥經歷,自生下小孩後,就因為忙於家庭生活而忽略個人健康,結果年年變胖。雖然她曾經嘗試過不同的減肥計劃,但仍難阻體重反彈的命運。
她近年透過3大減肥貼士,成功令體重在短短4個月內,從154磅減至129磅,效果驚人。她亦特意在Instagram分享減肥貼士,供各位減肥人士參考:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="cap1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="306363673_428647459249326_498075782988142884_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="309445939_711269307032048_511628955629165202_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="309479031_153194737031367_6862693779029221163_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="311974768_1434587250359612_3559577142650040318_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="308813826_1284735129005985_6633801105911959789_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="315112577_670581181321981_7925235032074830072_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="315069882_512532104084783_2885972697126863011_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="314855131_203435032048990_2558481249122808712_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="319088052_1237034247242305_7117637228644451522_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="319069785_1773987326300835_7615057761043930119_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
1. 改變飲食習慣
Nicopon表示自己先從飲食調整開始,透過控制每一餐澱粉質攝取量,同時增加蛋白質攝取。一方面確保自己每天攝取120-150克澱粉質,並以午餐攝取量為最多;另一方面則確保每天至少攝取20克蛋白質,再配搭大量蔬菜,增加飽足感。
2. 養成居家運動習慣
Nicopon透露本身不喜歡運動,而且因為要照顧孩子,自己亦無法定期去健身室運動,所以她選擇透過在家進行HIIT運動(高強度間歇訓練),提高身體消耗熱量效率。她表示自己主要參考網上各種5分鐘密集式運動,然後每天抽出5分鐘按照不同訓練部位去做運動,達到修身效果。
3. 努力堅持達到目標
Nicopen指,「努力堅持」的心態非常重要,如果每次遇到瓶頸位就氣餒,很容易會放棄,所以她建議大家可以定期設立目標。首先,她在開始減肥前先設立最終目標,然後再訂立第1個月的小目標,包括保持均衡的三餐飲食、養成居家運動習慣,以及每星期持續追蹤體重下降效率等。
她在兩周後先減去約8.8磅,1個月後共減去約15.4磅,2個月後共減去約17.6磅,4個月後共減去約23磅,成功令大肚腩變回平坦小腹。
愛美一族要留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:郭子豐
-
估唔到拍過拖藝人丨成龍苦追米雪8年女方揭背後真相 黃子華與才女相戀未能開花結果 |
|
-
鄭希怡9歲女兒連打11個側手翻 雜技慶賀放假 豪宅意外曝光 |
|
-
余慕蓮因外傭放大假暫住護老院 林建明怕老友苦悶主動探望 |
|
-
盛勁為被性騷擾EQ高回應似麥明詩 一個「常見」原因曾為不婚主義者 |
|
-
LOONG9周日簽名會無預警宣布取消 官網稱「不可抗力」粉絲消費完得個吉鬧爆 |
|
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」
|
-
鼻竇炎|港男鼻竇炎流膿3個月求醫未果 赴台做手術力讚收費平+1次斷尾
|
-
全民走塑|K.Kwong解構用紙餐具風險 揭1種成分化學反應最危險: 產物全部都好毒
|
-
遊韓注意︱首爾梨泰院收陌生人朱古力 網紅驚見針孔注射痕跡餡料異樣:吃下或被迷暈綁架
|
-
便秘問題|少女減肥嚴重便秘 曾試4方法通便無效 用1方法即「便意來襲」【附改善便秘2大原則+高纖助便食物】
|
Beautiful Life|46歲媽身材走樣 靠3招令大肚腩消失 4個月勁減25磅 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D230825
健康; 女生; 減肥; 瘦身; 運動; 飲食; Beautiful Life;
Beautiful Life|46歲媽身材走樣 靠3招令大肚腩消失 4個月勁減25磅 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
相信不少媽媽生育後,體態都難以回復至懷孕前的狀態。日本一名46歲媽媽生育後一年比一年肥胖,意識到體態走樣的她近年毅然決定減肥,僅靠3大貼士,即令體重在短短4個月內,成功減走約25磅,令大肚腩變回平坦小
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3591470%2FBeautiful%20Life%EF%BD%9C46%E6%AD%B2%E5%AA%BD%E8%BA%AB%E6%9D%90%E8%B5%B0%E6%A8%A3%E3%80%80%E9%9D%A03%E6%8B%9B%E4%BB%A4%E5%A4%A7%E8%82%9A%E8%85%A9%E6%B6%88%E5%A4%B1%E3%80%804%E5%80%8B%E6%9C%88%E5%8B%81%E6%B8%9B25%E7%A3%85%20%20%20%20%20%20
https://skypost.hk/article/3591470/Beautiful-Life-46歲媽身材走樣-靠3招令大肚腩消失-4個月勁減25磅
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3590000/3591470/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3590000/3591470/
健康
飲食與運動
503
3591470
514
514003001
健康 飲食與運動
健康問題,女生話題,肥胖,生育,日本,減肥,養生,HIIT,澱粉質,蛋白質,熱量,健身,運動
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,親子,生育,實體詞,地域及地區,日本,健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,體育項目,HIIT,實體詞,營養素,澱粉質,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,營養素,熱量,實體詞,體育項目,健身,實體詞,興趣,運動
健康,女生
運動 體重 習慣 媽媽 效率 目標 晴報 居家 人士 飲食 訓練 大肚腩 小孩 蛋白質 餐飲 自家 節目 勁減 星期 方法 成效 醫生 貼士 澱粉質 高強度 體態 日本 普拉提 動作 腳腕
2023-08-25
Beautiful-Life-46歲媽身材走樣-靠3招令大肚腩消失-4個月勁減25磅