骨質疏鬆︱39歲妻「常飲1物」骨質疏鬆老公輕輕一抱斷5根肋骨 醫揭3大日常習慣骨骼強度減逾70%

只是一個熱情擁抱竟讓人骨折！近日，江蘇一名人夫為了向39歲妻子表達愛意伸手緊抱，竟讓妻子當場痛得癱蹲在地，檢查後發現竟造成5根肋骨骨折、1根骨裂！背後元兇竟是年輕族群極易忽略的隱匿性骨質疏鬆，致病原因與三大日常習慣密不可分。

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老公輕輕一抱妻子斷5根肋骨

事發於10月18日，江蘇王先生如往常般擁抱妻子，本想傳遞愛意，沒想到妻子隨即發出痛苦呻吟，整個人縮成一團癱坐在地上，久久無法站立。隨後她被緊急送院進行胸部電腦掃瞄（CT）檢查，醫生發現，妻子的左右兩側肋骨竟有5根骨折，另有1根肋骨骨裂。

丈夫事後萬分愧疚與錯愕，直呼：「真的只是正常力道，完全沒想過抱一下會這麼嚴重！」

3大日常習慣骨骼強度減逾70%

主治醫生在深入了解患者的生活習慣後，發現她有三大壞習慣，導致年紀輕輕就患上骨質疏鬆：

1. 長期節食減肥、體重過輕

患者體重僅約45公斤（90多磅），平時常為了維持身材而過度節食，甚至晚餐不吃，導致身體長期缺乏關鍵營養。

2. 每日飲咖啡加速鈣質流失

患者習慣每天飲用1至2杯以上的咖啡。過量咖啡因會加速體內鈣質隨尿液排出，若未適時補充鈣質，骨密度會急速下降。

3. 極端防曬、幾乎不曬太陽

患者平時防曬做得很徹底，幾乎滴曬不沾，加上缺乏戶外運動，導致身體無法合成足夠的維他命D，進而嚴重影響腸道對鈣質的吸收。

骨科醫生進一步說明，人體胸廓呈環形，最脆弱的位置在於兩側向內的水平擠壓力。一般正常骨骼被雙臂環抱或打噴嚏，擠壓力完全可以承受。而骨質疏鬆的骨骼，因骨密度大幅下降，承壓能力銳減逾 70%，輕微的外力擠壓或肌肉收縮，就會直接超過骨骼承受極限，引發脆性骨折。

醫生警告，骨量流失過程無痛無感，許多中青年女性往往等到骨折才驚覺問題嚴重，因此骨質疏鬆年輕化的趨勢絕不可輕視。

4招預防骨質疏鬆

要想守住「骨骼儲備量」，醫生建議從生活習慣開始調整：

1分鐘自測骨質疏鬆

據國際骨質疏鬆基金會（IOF）網站提供的自測骨質疏鬆症風險一分鐘測驗題，問題如下：

一般來說，成年人要確保每天1000毫克鈣的攝取。女性年過50歲，男性年過70歲，需要增加鈣攝取量，每天達到1200毫克。要注意的是，鈣也不能盲目地補充。過高的血鈣會增加腎結石和心臟疾病的風險。建議50歲以上的人群，每日補充鈣質不超過2000毫克。另一方面，食物中所含的維他命Ｄ有限，如果確診是維他命D缺乏，也可考慮在醫生指導下服用相關維他命補充劑。