帶孩子到郊外走動

這條郊遊行山徑，每逢周末都有不少人到訪，這天走在我前面的是一對邊走邊談的母子，二人的關係良好，不像那些「各走各路」的。

「我的小腿有些痛！」才走了一小段路，男孩便這樣跟媽媽說。

「這就是我今天要帶你出來走走的原因。」她再說︰「你就是常常只坐着，少走動才會血氣不通，要繼續走，走通了便會好起來。」

男孩說︰「但是我愈走愈痛啊。」

媽媽說︰「愈是不走動，雙腿便會愈難恢復。」

於是男孩繼續走，但走得不快。

媽媽再趁機教他一些動作，例如雙手握拳拍打大腿的外側，以協助身體的血氣運行。走了一段路後又教他用左手手掌，由上而下，再回頭由下而上地拍打右臂，然後用另一隻手重複做這套動作，以舒展雙手的筋骨。

男孩子邊學邊做，漸漸忘記了雙腿的痠痛，還邊行邊學會了幾款在家可以做的體操，更答應在家時會每個小時拿10分鐘來休息並做體操。旁人如我，看見也覺心甜。

孩子放假在家中上網和打機，大多是坐足大半天，不少更大吃大喝，但缺少運動，也少抬頭的習慣。身體沒有正常地舒展，變得手手腳腳都不再靈活，腰肢和頸膊都出現痠痛症狀，家長們更應在放假時多帶孩子出外多多走動，除了可以舒展筋骨，也可以藉此多看看大自然景物令雙眼可以休息，更可培養親子關係。

（本欄逢周三、五刊登）