便秘肚谷谷 按摩7大穴位助通便

香港人工作忙碌，食無定時、壓力又大，不少人都飽受便秘之苦，甚至嘗盡各種偏方亦未能解決問題。有中醫師表示，嗜好煎炸及辛辣食物人士，最易耗傷陰血，血虛津少致大便秘結，長期累積更可引起痔瘡、大便出血等問題，建議了解個人體質後，配以穴位按摩，刺激胃腸蠕動以幫助排便。

註冊中醫師何慧欣表示，每10個求診患者中，便有3個有便秘問題，中醫認為便秘成因分為熱秘、氣秘、冷秘、虛秘，而港人的便秘問題，常見於熱秘、氣秘及冷秘，即是因嗜吃辛辣或油膩食物，令腸胃積熱；情緒壓力、思慮過度，或久坐缺乏運動，氣機不暢；以及過度進食生冷食品，經常腹冷痛都可引起便秘。

常熬夜 嗜煎炸辣食高危

何慧欣續說，曾有一名20歲女患者，因經常熬夜，加上平日愛吃煎炸、韓燒、麻辣火鍋等食物，每星期只能排便1至2次，排便時亦有痛楚及困難，偶而出現大便帶血、乾硬，主要是因經常進食煎炸辛辣食物，導致腸腑燥熱，耗傷津液，需服用中藥及以針灸調理，並改善飲食習慣，多補充水份及進食水果，約2星期後已恢復每日正常排便。

她稱，熬夜、嗜好煎炸及麻辣食物人士，容易耗損陰津，屬於陰虛體質，平日易感到口乾舌燥、面紅身熱等。一旦便秘問題反覆出現，可以引起更加嚴重的併發症，包括大便嵌塞、痔瘡、肛裂及直腸脫垂等。

健康大便 光滑成香蕉形

她表示，健康的大便應是有光滑、成香蕉形，早上較易有便意及容易排出，透過大便的狀態亦可辨別便秘成因，例如大便乾硬及結成粒狀，多因腸胃積熱及津液不足引起，應少吃辛辣及煎炸食品。

何續指，人體的不同經絡代表不同臟腑，正穴便有364個，以通便為例，以天樞、大橫、支溝、中脘最為常用，建議熱秘患者可以學按摩，為自己清熱降火，例如曲池穴，即位於外側手肘橫紋末端，以手指按壓至感脹痛即可，約1至2分鐘。

記者：謝雅寶

攝影：冼偉倫、資料圖片