食療+穴位按摩 細路快高長大 牛大力桑寄生湯水 揉耳揼關節7分鐘

每個家長都想子女快高長大，要增高除了勤做運動，原來以食療補身亦好重要。有註冊中醫師教路，如要長高，首重養腎氣，平日多喝以牛大力、桑寄生「雙寶」熬製湯水，能收養腎氣、強筋骨功效；加上老虎蝦、海帶等食材，味甘不苦，小朋友必會添飲。再配合兩招穴位按摩，輕揉耳朵或「揼」關節7分鐘，即可調節食欲、強身壯骨，日後想「高人一等」全無難度。

想快高長大，要靠食療補身。註冊中醫師楊明霞便在「Towngas Cooking煤氣教煑」頻道，分享促進小朋友長高的秘訣。楊醫師指，腎在中醫角度「主骨生髓」，能促進生長、發育和生殖，因此，想子女健康成長，尤其要養腎氣，她說：「不時以牛大力、桑寄生、老虎蝦、海帶，配以豬肉煲湯，便能養腎氣。尤其是牛大力和桑寄生更是『絕配』，前者養腎氣同時可通經活絡，後者除可補肝腎，更能強筋骨，加上兩種藥材都不苦且有甘味，小朋友特別愛飲。」

老虎蝦乾開胃化痰 海帶助入腎

至於老虎蝦乾，原來亦有妙用。楊醫師解釋，老虎蝦乾味甘、鹹，性溫，能開胃化痰、且能補腎陽，亦是促進生長和發育的要素：「有些家長會擔心，食蝦容易引起皮膚敏感，或者怕蝦『太毒』。其實選用新鮮及優質來源的蝦製成蝦乾，一般不會有此問題。另外，熬湯時要預先從蝦背挑出蝦腸，將藏於蝦腸中的『蝦毒』剔走，便可無憂。」

另外，海帶則有軟堅散結及利水作用，楊醫師指當中纖維有助小朋友排毒通便，且帶鹹味的海帶有助帶各種食材「入腎」，加強補腎氣功效：「配合豬肉煲湯，能增強健脾滋補功效，讓小朋友更強健快樂成長。」

除了用食療補身，楊醫師亦教授2招簡單穴位按摩助增高。她說：「人體的局部可反映全身情況，而腎開竅於耳，想增強腎氣，可不時按一按耳廓位置，可收強健腎氣、五臟六腑效果。」此外，不時「揼一揼」肩、等大關節，亦可強身壯骨，發育自然更好。

記者：脫芷晴