禁足令致飲食失調

新冠肺炎令很多個國家都嚴格執行禁足令。早前澳洲及英美傳媒都有報道，指禁足令下，與飲食失調相關的求助個案大增。位於澳洲昆士蘭的一個輔導機構EndED就錄得3成增幅；透過社交媒體向英國慈善機構Beat求助的個案，更急升達8成。

飲食失調症包括神經性暴食症、神經性厭食症、暴飲暴食等等。專家指，患者通常不擅於處理負面情緒。疫症和禁足令從不同角度加劇了他們的焦慮感。首先，疫情令患者感到難以掌控未來；而多國在疫症初期，一度出現超市嚴重缺貨的情況，令到患者更感不安。

禁足令之下，大家減少外出，多以上網打發時間，而社交媒體中關於食物和運動的討論和笑話，對患者又是一個刺激；而每次外出都大量購買食物囤積家中，就創造了暴飲暴食的條件。最後，專家亦認為，和家人同住的患者，難以隱瞞自己的問題，亦是造成求助率上升的原因之一。

要怎樣維持健康飲食呢？以下是綜合不同報道所得的專家建議，供大家參考︰一、建立有規律的生活，不要讓自己無所事事，減少胡思亂想和胡亂飲食的機會；二、獨居的朋友宜減少利用社交媒體，多利用電話或網上直播的形式和親友接觸，獲取更多情緒支援；三、運用靜觀和冥想去鎮定思緒；最後，嚴格限定自己每天進食零食的分量。

（本欄逢周三、四刊登）