瑜伽導師義教 助港人心靈小休

近月社會紛紛擾擾，全城充滿負能量，一班素未謀面的導師希望默默發揮個人專長，免費借出場地，為街坊義教瑜伽、詠春及行禪等，希望以流動方式舉辦共修，讓身心疲憊的市民放鬆心情，在紛亂的社會下，可享受片刻寧靜。

連月來打開手機、翻開報紙，每日都是反修例運動消息，港人經歷着不一樣的衝擊，每分每秒追着社交媒體動態，負面情情緒接踵而來，令人疲憊不堪。本身從事市場策劃工作的Jackie，一直緊貼事態發展，7.21元朗白衣人襲擊事件後，她跟數個瑜伽導師及同學自發籌辦心靈共修活動，在fb專頁「區區有小休」發布消息，迄今已舉辦逾120場免費課堂，包括頌缽聲頻Spa、海港行禪及正念陰瑜伽等。

義教導師趨多元化

「我們起初在fb宣傳，很快就有不少場主回應，即使我們未曾見面，他們也信任借出場地讓我們辦免費瑜伽、詠春班。」Jackie說，加入義教的導師愈來愈多元化，曾有詠春導師因為來參加瑜伽班，後來也幫忙義教詠春，發揮無私分享、資源共享精神。「曾有朋友參加完黑暗體驗活動，形容『現今香港如一片漆黑，幸好大家發揮互助精神』，我聽完都覺得好感動！」

訪問當日，由瑜伽導師Emily「出場出力」，免費借出「Emilyoga Concept Studio」，帶領約10位參加者，透過瑜伽呼吸法及陰瑜伽體位法，達到深層放鬆及平靜。她說市民平日返工、照顧家庭已面對不少壓力，加上社會環境影響，如無法釋放壓力，恐怕情緒更易「爆煲」。她希望「幫得幾多得幾多」，至少有個地方可讓大家減減壓。

延續無私分享精神

回顧逾百場活動，Jackie有感在反修例運動初期，來參加「小休」活動的市民，部分反映負面情緒與社會運動有關。隨着這場社會運動持續逾5個月，他們對現在的局面，漸漸變得麻木。「之前『小休』像一粒急救藥，想療治參加者的心。現在『小休』如一粒維他命丸，希望參加者在社會不穩定時，仍有能力照顧自己的心靈健康。」大概香港需要更多「小休」，讓這裡的人延續無私分享的精神。

學與起伏情緒相處 轉移專注力

港人每日工作營營役役，加上社會的沉重氛圍，情緒難免受牽動。Jackie坦言，曾有參加者訴說睡眠及精神轉差，希望找個地方可安靜下來。「感覺就好像身處一個大海中，大浪的時候，我們自然會被拋得較厲害。」而導師們主張不是抗拒情緒，而是認知情緒與生俱來，從練習中學懂如何與起伏情緒同存及相處。

同為瑜伽導師的Loretta認為，除了顧及外界發生的事，亦會提醒參加者留意自己的心靈健康，希望藉着活動提升關注意識。「例如與參加者做海港行禪，聽聽雀仔聲、聽聽海聲，將專注力放在美麗的事情，有助放鬆心情。」

記者：翟秀娟

編輯：黎家榮

美術：陳超雄

攝影：冼偉倫