效法一拳超人健身 網民30日內減5kg兼有腹肌

日本人氣漫畫《一拳超人》主角琦玉本身是個平平無奇的上班一族，但因為初次打敗螃蟹人後，回想起小時候想成為英雄的夢想，便決心要成為最強英雄。琦玉透過一連串的訓練，最後真的達到目標，打敗所有怪物。現實中新加坡一名網民Sean Seah，效法琦玉老師的健身法，在30日內將肚腩擊退，更由70kg減至65kg。

《一拳超人》中的主角琦玉本身是一名普通「打工仔」，但為了他的夢想，每日強逼自己跑步10km、100次掌上壓、100次仰臥起坐及100次深蹲，最終他在3年後得到驚人力量。

將一拳超人健身法分成10級
新加坡網民Sean Seah看過《一拳超人》後，認同健身法有效，就將這個訓練模式循序漸進地連續做30日。一開始100次掌上壓真的未必人人做到，因此Sean Seah就將健身法分成10級，根據自己能夠應付的級數去訓練。頭16天都是每天跑步5km、掌上壓、仰臥起坐及深蹲50次，直到17日慢慢升至第7級、第23天開始挑戰10級直至第30日完成為止。

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(圖片來源︰網上截圖)

30日內由70kg減至65kg
其後Sean Seah在Facebook 分享這30天的成果，不料身體上真的有很大的變化。由原本70kg減至65kg，肚腩更變走了。不過他亦表示暫時未算滿意，並且會繼續訓練，直到第60日及90日再次分享成果。有網市民笑指最想知道他有沒有脫髮問題，不過從照片中看到，Sean Seah應暫時未有脫髮煩惱。

雷教授︰甚少做運動的人 身體難以適應
香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士表示，這類減重訓練對於較少做運動的人士會相當吃力，不太建議少運動的人去學習。他建議，應該先由提升體能開始。即是按自己能力做運動，例如先每天跑2km，將掌上壓、仰臥起坐及深蹲都分開3至4次做，減低受傷的機會。訓練期間需留意身體有沒有出現異常不適的症狀，量力而為。他又提醒，減磅除了運動外，更重要的是飲食及作息的調節，減重的速度因應個人體質差異而有所不同，量力而為最重要。

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