工作狂變瑜伽導師 推廣運動禪修

「大家合上眼，深呼吸三下，放鬆身體，感覺一下今日身體的需要，感覺今日的情緒；如果有情緒，嘗試把它放在課室門口，給自己60分鐘，跟身體和情緒溝通。」Athena是瑜伽導師，幾年前與拍檔在觀塘開設studio，將正念修行融入運動，透過冥想清晰思緒，提升覺察力，用心感受當下的快樂。

從事瑜伽導師之前，Athena是個工作狂，日做12小時，顛倒拼搏的生活，使她未夠30歲便當上社福機構行政總監，月薪7萬，惟食無定時加上長期受壓，亦令健康響起警號，「醫生說我胃部出現『腸化生』，即細胞壁異變，若不理會有機會變胃癌。」那刻她知道自己必須作出改變。

跟隨一行禪師 梅村靜修

「當時我有兩個想法，一是到台灣斷食，沒想到輪候期竟長達1年；二是到法國跟隨一行禪師靜修，於是我寫信給禪師，對方很快回覆，如是者我去了法國梅村，學習正念生活。」

所謂「正念」，是指抱着善良和好奇的態度活在當下，關注當前思緒、身體和外在環境發生的事。她引述一行禪師指，日常生活無論走路、進食或洗碗，只要專注其中，也是正念修行。

她說在梅村時，不時聽到正念鐘聲，鐘響時就要立即停止手上的事，目的是讓大家回到當下。「身處香港，我們常被大氣環境影響自己的想法，但那些決定到底是否自己真正想要的事？正念是一個過程，有助清晰自己想法。」半年後她從梅村回港，憑着亮麗的履歷很快找到工作，可惜上班幾日，她發現自己已不能回到過去，因為那並非她想要的。「以前人生慾望很多，例如返工辛苦，會想買好多嘢、食餐好、去旅行，但這些是否真正快樂？可能只開心一晚，翌日又跳入『火坑』開工，繼續不快樂。」修行對她最大得着是明白人生需要的事毋須太多。

運動進入冥想 推廣正念

後來她想起在梅村時，有一項修行是透過運動進入冥想。那時一位出家人見Athena做瑜伽，更邀請她帶大家藉瑜伽進入靜修。這段往事最終促使她離開昔日的工作，報考瑜伽導師資格，並成立Mindful Fitness Studio，把冥想融入運動。她說現時追求的事很簡單，就是令更多人認識正念。雖然人工及物質不及以前豐盛，內心卻是滿滿的快樂。

正念瑜伽是甚麼？

Athena解釋，正念瑜伽與一般瑜伽所做的動作並無不同，分別是她會透過口頭導引，啟發同學，達至正念修行。

如何將運動與冥想結合？她說關鍵是把專注放在五感，而非外在姿勢。舉例，很多人會做出超越能力的動作，例如挑戰一字馬，但其實瑜伽本意並非強求人做艱難動作，而是認識身體的能力和限制；其次，她會在過程中帶大家認識自己的情緒，「例如做一些難以堅持的動作時，我會問同學有甚麼情緒？想怎樣完結這種情緒？平日遇到困難是否以同樣情緒面對？有無方法改變？」過程既可清晰思緒，更能提升身體的覺察力。

記者：周藹文

攝影：冼偉倫、部分由受訪者提供

美術︰簡力斯