分手後拼命找原因 修復心碎別理想化前度情人

任何人都有心碎的時刻，特別是因分手感哀傷，而且拼命找「被飛」原因，長期回不到正常生活。美國紐約大學臨床心理學博士蓋‧溫奇（Guy Winch）分析無法走出「心碎流沙」的原因，教我們如何走出傷痛重新好好生活。

溫奇提到了自己其中一名女患者凱西的案例，她曾經歷乳癌，康復後認識了雷奇，並交往半年。二人在旅行共進燭光晚餐，凱西認為對方要跟她求婚，結果卻事與願違，雷奇提出結束這段關係，原因是無法愛上她。凱西無法接受事實，即使分手後也無法忘記他。

溫奇認為，傷痛令凱西理智四散，故不願接受如此平淡的理由，凱西試圖去找到能讓自己信服的答案，深信旅行過程一定發生了一些事致男方不快，最終徒勞無功。

列對方缺點 儲手機「提醒」

心碎就像是流沙，越掙扎只會愈陷愈深，最後被淹沒。有甚麼方法能離開漩渦？溫奇揭露，因我們的直覺是要去理想化對方，故心碎的復元始於和這些直覺「對戰」的決心。你每一次回想、花在社交平台上追蹤舊情人的每一秒，都只是加深痛苦，讓復元變得更難。

沒有任何分手解釋會讓人感到滿意，沒有邏輯理由能帶走你的痛苦，所以不要一直去找沒必要的解釋，然後放手接受一段感情已結束，不然你的大腦會再給你陷入希望的循環，反之變得更痛苦。

溫奇告訴病人，復元方法就是不要把前任給理想化，應列一份對方的缺點清單儲存在手機，當開始想起對方的好時，請即拿出手機來看。

當你身邊的人心碎時，若只是一個人悶着，復原速度會大大降低，然而社交上的支持會給予他們十分大的幫助。如果你認識心碎的人，要有同理心及耐心，助對方從新回到社交生活中，能夠更快復原，讓他知道從不是孤單一人，就算沒有伴侶，仍有許多愛他的人存在。

朋友予支持 成復元助力

從心碎復原並不易事，也不是短時間能達成。溫奇總結：「從心碎復原場是一場戰鬥，不要信大腦告訴你的直覺，理智會是你最強的武器，你得要很勤奮才能贏，但你會復原。」

http://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart

編輯：吳浩南

美術：陳超雄