人生有三分一時間都用在睡覺，如果睡姿不正確，後果可大可小，註冊脊醫陳竣煒表示，很多人都會用錯姿勢睡覺，導致睡醒後反而「周身骨痛」，長期睡姿不正確更有機會影響頸椎、腰椎及胸椎。究竟仰睡還是側睡較好？哪個睡姿會影響身體健康？立即為你解構一下！
仰睡側睡各有優劣
註冊脊醫陳竣煒指沒有100%好的睡姿，仰睡及側睡均是較普遍和正確睡姿，但各有其優點缺點，可視乎每個人需要而選擇其合適的睡姿。仰睡較側睡好，因為身體平躺情況下，會較為放鬆，但有睡眠窒息症人士或鼻鼾聲較大人士則不建議仰睡，側睡會較適合。
如選側睡的話，陳表示直腳或微微曲腳都是正確睡姿，「然而若身體彎曲至像蝦般，會影響腰椎，長期如此，更會導致寒背加劇，建議可購買一個長形攬枕以改善，以便固定雙腳及姿勢，同時減輕腰部壓力。」陳提醒一般枕頭設計予仰睡人士使用，並不適合側睡人士使用，故側睡者宜選購一個專門設計予側睡人士的枕頭，否則會導致手痺、頸痛及膊頭痛等問題。被問到側睡向左還是向右較好？陳竣偉指胃痛人士宜轉向左邊側睡，能紓緩不適。
趴睡舉手睡均不正確
「不少人愛趴著睡，但此睡姿不正確，由於趴著睡需長期把頭部扭向一邊，容易做成頭、肩、頸、腰椎不適，嚴重者更會睡眠時會呼吸困難。」陳亦指另有患者以手遮擋光線，故愛舉高雙手、置於頭部附近睡覺，但此舉會導致肩頸痛，甚至引發肩周炎，建議睡覺時，手臂不宜舉多於90度。如不知不覺舉高雙手者，陳指可嘗試加高枕邊或於頭部附近放置咕𠱸等物件，以阻擋手部舉高。