協助孩子減考試壓力

幾個大學生在分享時都知道自己有內在的壓力，亦明白那是推動和支持自己向目標前進的能量，他們都不約而同地說出，這種能量對自己的學業成就，比父母或身邊的人的影響更大。讀書和考試對很多孩子來說都有壓力，那壓力有來自自己的，也有是來自父母或身邊的人。來自對自己的要求，是希望可以讀得順順利利，考得好成績，然後升上心儀的大學；來自父母的期望，則是望子（女）成龍，希望孩子學有所成後事業也有成就。前者是內在的壓力也是推動力，後者是外來的，但那大都是壓力。

有個說因對自己有要求，所以每次面對考試時都覺得有壓力，他於是嘗試不斷自我鼓勵，不斷跟自己說「我是可以的」、「我能夠做得到的」、「我過往都可以過關，這次也沒有分別，也都可以過關的」……自我催眠、降低恐懼的情緒，以對自己減輕壓力。而他的父母不用費心、不會憂心，面對他的信任就成為最好的減壓力量。

有個說對自己都有要求，亦十分盡力，只是一到考試就感害怕，有在考試中途需要上廁所去的習慣。媽媽見這會影響考試成績，憂心她的努力會白費，於是每到考試便提她︰「別緊張，愈緊張愈衰。」她說每次聽到媽媽這一番話都會變得更加緊張，結果她不是要上廁所去而是肚子痛得要躺在醫療室裏。

考試有壓力，快出成績也有壓力，怎樣才能把壓力消減，沒有那麼緊張，是孩子自己要自尋出路的，也是父母要協助的。（三之一）