原來睡不夠也可致肥!台灣中醫陳俊如及營養師江妙雲指,除了從飲食、運動着手去減肥,還需補充3大營養素,讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌,提升新陳代謝。
瘦體素是脂肪細胞分泌的荷爾蒙,主導神經、內分泌系統運作,被稱為「主宰肥胖的荷爾蒙」。陳說,分泌瘦體素最佳時機,是在夜間睡眠時,當睡眠充足時瘦體素分泌上升、促進食慾的飢餓素下降。江指,想容易進入夢鄉,需攝取足夠色胺酸、γ-胺基丁酸及維他命B、鈣和鎂,可從魚、牛奶、雞肉、香蕉、蓮子、堅果、深綠色蔬菜等食物中攝取。
-
周嘉洛飛布拉格被粉絲野生捕獲 同行圈中情侶蜜遊遭出賣黑面? |
|
-
蝸居裝修|夫婦購300呎小窩居 牆櫃間2房用盡空間 廚房改玻璃趟門客廳即變大 |
|
-
麥家琪「入五」保持少女肌葫蘆身材 90s性感女神《陰陽路》遭鬼凌辱最經典 |
|
-
阮德鏘為湊女轉型被嘲撈唔掂 放低尊嚴:唔介意別人目光 |
|
-
傅嘉莉親生哥哥原來係的士司機 免費接載妹妹戴口罩遮靚仔樣 |
|
-
《國產凌凌漆》金槍人4度在港開畫展 73歲黃錦江親繪本地明星似到震 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Johnnie Walker × 利苑 美酒配月餅
|
瞓得好 助減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D161013
瞓得好 助減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
原來睡不夠也可致肥!台灣中醫陳俊如及營養師江妙雲指,除了從飲食、運動着手去減肥,還需補充3大營養素,讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌,提升新陳代謝。 瘦體素是脂肪細胞分泌的荷爾蒙,主導神經、內分泌
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F1626856%2F%E7%9E%93%E5%BE%97%E5%A5%BD%20%E5%8A%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5
https://skypost.hk/article/1626856/瞓得好-助減肥
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1625000/1626856/JHJ_03_a_20161013_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1625000/1626856/
生活副刊
健康
007
1626856
503
514003
生活副刊 健康
2016-10-13
瞓得好-助減肥