瞓得好 助減肥

原來睡不夠也可致肥！台灣中醫陳俊如及營養師江妙雲指，除了從飲食、運動着手去減肥，還需補充3大營養素，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，提升新陳代謝。

瘦體素是脂肪細胞分泌的荷爾蒙，主導神經、內分泌系統運作，被稱為「主宰肥胖的荷爾蒙」。陳說，分泌瘦體素最佳時機，是在夜間睡眠時，當睡眠充足時瘦體素分泌上升、促進食慾的飢餓素下降。江指，想容易進入夢鄉，需攝取足夠色胺酸、γ-胺基丁酸及維他命B、鈣和鎂，可從魚、牛奶、雞肉、香蕉、蓮子、堅果、深綠色蔬菜等食物中攝取。