不少人容易腰痠背痛、失眠、暈眩,甚至間中視綫模糊,日本骨科博士三井弘表示,大部分的痛症都是「頸部僵硬」造成。他說,都市人經常低頭看手機,是最傷頸椎,只要透過頸椎矯正操、食物等均可改善不適。
三井弘稱,平日在家中不妨躺在地上,盡量伸直頸部與背肌,將後腦勺往地面推壓20秒,改善僵硬問題。同時,亦可透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動,矯正及強化頸部肌肉,令頸部負擔減少,疼痛自然可消除。飲食方面,多吸收鈣質、維他命D,則有效強化頸部骨骼。
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運動強化頸部 踢走痛症 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D160429
運動強化頸部 踢走痛症 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
不少人容易腰痠背痛、失眠、暈眩,甚至間中視綫模糊,日本骨科博士三井弘表示,大部分的痛症都是「頸部僵硬」造成。他說,都市人經常低頭看手機,是最傷頸椎,只要透過頸椎矯正操、食物等均可改善不適。 三井弘稱,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F1607360%2F%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%8C%96%E9%A0%B8%E9%83%A8%20%E8%B8%A2%E8%B5%B0%E7%97%9B%E7%97%87
https://skypost.hk/article/1607360/運動強化頸部-踢走痛症
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生活副刊
健康
007
1607360
503
514003
生活副刊 健康
2016-04-29
運動強化頸部-踢走痛症