運動強化頸部 踢走痛症

不少人容易腰痠背痛、失眠、暈眩，甚至間中視綫模糊，日本骨科博士三井弘表示，大部分的痛症都是「頸部僵硬」造成。他說，都市人經常低頭看手機，是最傷頸椎，只要透過頸椎矯正操、食物等均可改善不適。

三井弘稱，平日在家中不妨躺在地上，盡量伸直頸部與背肌，將後腦勺往地面推壓20秒，改善僵硬問題。同時，亦可透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動，矯正及強化頸部肌肉，令頸部負擔減少，疼痛自然可消除。飲食方面，多吸收鈣質、維他命D，則有效強化頸部骨骼。