帶手機「辦大事」 排便難

香港約有15％成年人有便秘問題。不少人為善用時間，會在如廁時帶上手機，在「辦大事」時順便「辦公事」。有調查顯示受訪者平均排便時間達15分鐘，近10％排便時間更超過半小時。營養師指如廁時分心，更易造成排便問題，陷入惡性循環。

一個食品品牌4至5月訪問300名20至55歲人士，發現71％在過去4星期曾出現腸道不適，當中包括經常放屁、肚脹及便秘，分別佔45％、29％及17％。在如廁時，71％會帶上手機，有53％更會瀏覽社交網站，47％會使用通訊軟件，甚至有33％會打機。

排便過久恐生痔瘡

註冊營養師周詠苑表示，一般人在有便意後才去如廁，正常排便時間為5分鐘。若排便時間過長，導致「排便時用力過度，易有痔瘡問題」。

尚營坊在5至6月初選出有腸道問題的女性，進行全港首個麥麩早餐7天測試，發現85％參加者在進食麥麩早餐3天後，其排便較順暢，88％排便時間縮短；進食7天之後，有91％排便較順暢及縮短時間。

周詠苑建議，成年人應每日攝取最少25克膳食纖維、每日最少5份蔬果，並需進食其他高纖食物。

實習記者：張潤德