情緒管理必修課

自從新冠疫情後，很多人除了身體有後遺症，亦因全球經濟深度衰退導致有些人的精神健康有負面影響，亦令耐性和抗壓能力比之前降低了。

我前兩星期在上海的一個晚上，要去一個商場內的按摩店，因人生路不熟，我叫司機陪我搭升降機上去店鋪時，升降機外有位送外賣的男士，望着我們幾分鐘，但又不進來。於是我叫司機關升降機門，我說應該不用理他了。在升降機內，司機跟我說：「陳小姐哦，你以後不要說不需要理會他這種說話；現在很多人的精神壓力很繃緊，他們聽到你這樣說，可能會對你作出暴力行為。」吓？我炆憎的說：等了他幾分鐘不入升降機，叫關門都有危險？那我應該怎樣做？原來我也好像很不自覺地情緒爆發了！

腦科學專家說過：容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。「憤怒」的成分，通常是被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響……噢！那我真的要學習與易怒的自己、不知所措的自己和解了。在《腦科學專家教你 管理憤怒的技術》的這本書中，日本著名腦科學專家，亦是此書的作者茂木健一郎告訴大家：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周圍的人。所以當自己知道快生氣時，先處理自己的情緒，幫自己撲火，不要引爆其他周圍的人。

可以做的方法：
1）自己先笑一下
2）拍拍自己呼一口氣
3）表達憤怒用「有趣」的方法
4）先走開⋯

常言道「衝動是魔鬼！」控制住暴躁，就控制了人生！

人生不如意事十常八九。在這個高壓社會，確實容易令人暴躁，但越是這樣，越要學會將情緒管理好去控制憤怒，因為萬一你的周圍人怒火比你高！武功比你高！那自己的危機指數便會非常高！

因此在現今社會要保護自己，管理自己的脾氣是有必要做的！

（本欄逢星期四刊登）