幸福為何物？

這陣子跟家長聊天，她們最多提到的四個字，就是「快樂、幸福」。

「我只渴望孩子能快樂成長！」

「我渴望退休的老公能多跟我聊天，我就會感覺幸福多了！」

原來，快樂跟幸福扔是這世代家庭所追求的。難怪美國哈佛大學最受歡迎的一門課，由心理學家班夏哈開的「幸福課」，聞說聽課的人數超過了王牌課《經濟學導論》。而班夏哈還出了一本書，名叫《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學》，也十分暢銷。

別以為幸福思維就是一味的正向，忽視人生面對的逆境難關。

不！

他的秘訣卻是直視生命中這些轉折點，面對個人的脆弱，從而反彈得著心理復原的韌力。他的理念對活在今天的你我，也有很大的提醒。現在就將其中的重點加上我的反思，跟大家分享：

• 遵從內心的熱情：很多時候，我們會跟著大夥走，忘了自己真正想學的想要的，找回自己「心中的火」，會讓我們活得更快樂自在。
• 多花時間交朋友：不要覺得年紀愈大，朋友就愈少。朋友是要主動結交連結的，特別對將退休的夫妻而言，更要認識多些「共同朋友」。
• 接納自己的限制失敗：愛迪生的名言:「我從失敗中走向成功」是真的。當我們願意接納自己的脆弱限制，也願意接納家人（特別是配偶）的軟弱缺點，彼此之間才能連結，關係才會更牢固啊！
• 接納個人的情緒：我們都是凡人，會有愛恨情愁，也常要面對悲歡離合。更多時候，我們的日子不是ㄧ帆風順，而是曲線般有著高低起伏，接納了這是常態，允許自己會失落、憤怒和傷感，再從中找方法讓自己在情緒的深淵中走出來（方法可以是安靜默想（或冥想）、接觸大自然、學習深呼吸等）
• 簡化生活懂得拒絕：少就是好，而非不斷囤積購買。更重要的，是做自己想做的，去自己想去的邀約，而不是因為給面子人家，為勢所逼。
• 多運動睡得好：每天有足夠的睡眠，工作起來自然精力充沛，加上每星期三次的運動，身子就會愈來愈健壯呢！
• 慷慨助人的快樂：深深相信「助人為快樂之本」，這句話雖然是老掉牙的舊調，但真正實踐起來，卻讓我們看見人間有情。這也是我最近努力實踐的目標，特別看到有需要的人得著幫助時，眼裏閃爍著盼望的淚光，那就是我快樂的泉源啊！

       （本欄逢星期二刊登）