在香港生活,我最享受由尖沙咀行去太子道,沿途像做市場調查般,看途經的商店在銷售甚麼流行文化,感受擦身而過的各種活力,拼搏與無奈的面貌。彌敦道最具香港特色,最能反映當下香港的生活文化和經濟環境,友儕們都笑說我好有腳骨力。
自問相比同齡的女士,我步行的路可能是她們人生中兩倍有多,自覺全身最有力量的是雙腿。許多老人一旦坐下來,就無法自己站起來。
坐在椅子上,用雙腳站起來究竟需要多少氣力呢?20歲出頭的年輕人,能使出的氣力是體重的3.5倍以上。的確,我已不再年輕了,我們從30歲左右力氣就直綫下降,直至75歲會減少至大概只有體重的兩倍。換言之,我體重50公斤,就可以使出100公斤力氣?這個計算只是平均值,始終各人的肌力衰退程度有異,同齡的人氣力可能低過體重兩倍,這要視乎你日常的肌力訓練。
儘管我沒有李小龍的腿功,能把一個170公斤的壯男踢出20米外,但自覺雙腿還能使出超過100公斤的力,因為我習慣了步行,而這是很好的鍛練。
如果一位老人有一隻腳不靈活,體重50公斤的話,可以使出的就只有一隻腳的50公斤力氣。即使已七老八十仍未遲,肌肉還是可以透過訓練而恢復活力的。如何鍛練?煲雞腳湯強筋健骨?抑或吃人參補充力氣?其實多走路就可以了!或許香港的交通太方便,連一小段路也懶得行,跳上的士算了。
就當自己是巡警行beat吧,自然會行得很起勁,步行就變得有大意義了。
(本欄逢周五、隔周二刊登)
撰文:
楊美儀
美國認證專業美學家、 HerbalGram創立人、大韓民國忠清北道榮譽大使 angela@herbalgram.us
欄名: 緣來有美
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一個人氣力可以有多大 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D230901
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