一個人氣力可以有多大

在香港生活，我最享受由尖沙咀行去太子道，沿途像做市場調查般，看途經的商店在銷售甚麼流行文化，感受擦身而過的各種活力，拼搏與無奈的面貌。彌敦道最具香港特色，最能反映當下香港的生活文化和經濟環境，友儕們都笑說我好有腳骨力。

自問相比同齡的女士，我步行的路可能是她們人生中兩倍有多，自覺全身最有力量的是雙腿。許多老人一旦坐下來，就無法自己站起來。

坐在椅子上，用雙腳站起來究竟需要多少氣力呢？20歲出頭的年輕人，能使出的氣力是體重的3.5倍以上。的確，我已不再年輕了，我們從30歲左右力氣就直綫下降，直至75歲會減少至大概只有體重的兩倍。換言之，我體重50公斤，就可以使出100公斤力氣？這個計算只是平均值，始終各人的肌力衰退程度有異，同齡的人氣力可能低過體重兩倍，這要視乎你日常的肌力訓練。

儘管我沒有李小龍的腿功，能把一個170公斤的壯男踢出20米外，但自覺雙腿還能使出超過100公斤的力，因為我習慣了步行，而這是很好的鍛練。

如果一位老人有一隻腳不靈活，體重50公斤的話，可以使出的就只有一隻腳的50公斤力氣。即使已七老八十仍未遲，肌肉還是可以透過訓練而恢復活力的。如何鍛練？煲雞腳湯強筋健骨？抑或吃人參補充力氣？其實多走路就可以了！或許香港的交通太方便，連一小段路也懶得行，跳上的士算了。

就當自己是巡警行beat吧，自然會行得很起勁，步行就變得有大意義了。

（本欄逢周五、隔周二刊登）