愈飲水愈缺水

這陣子的熱真不容易面對，一般打工仔在辦公室長時間享受着冷氣，暑熱好像與我們沒甚麼關係。但每日上下班、中午放lunch，甚至周末想外出逛逛，總要面對炎熱高溫。一眾戶外工作者更是熾熱難耐，就算真的容許不時休息一下，但如此酷熱，停下來也是汗流浹背。加上近期不時下雨，戶外工作者真是難以避免渾身濕透。

不論是流汗濕身還是落雨濕身，不即時處理都容易生病。流汗或淋雨後要即時抹乾身體，特別是進入冷氣空間前，務必抹乾身上濕氣。但流汗是身體應付炎熱的必然反應，為身體降溫。可能你也曾經留意到，當在戶外活動時，身體不斷流汗，若即時抹去，身體會分泌更多汗水。因為身體仍感到體溫過高，需要更多汗水去降溫。

但流過多汗水會引致嚴重身體缺水及電解質失衡，此時如只補充水份，血液中本來已因流汗流失的鈉質會持續被稀釋，反而會造成愈飲水愈脫水，甚或中暑。中暑會誘發其他問題，如心律不整及各樣心血管疾病風險。

運動飲料是流汗時最佳的補充品，但如果不太想飲用太多人工合成添加物的飲品，可以選擇一些天然飲料，如椰子水、番茄汁，甚至吃奇異果、香蕉等，補充因流汗失去的鉀、鈉、鎂等，令電解質得到補充、平衡。

（本欄逢周一刊登）