「三點式」進階版

上回講到，每個人都應該站得好，運動科學系的美女教授C君介紹「三點式」站立法，每當站立時，有意識地保持耳珠在兩邊膊頭之上，膊頭在盆骨之上，控制好這三個重點位置就能改正姿勢。

假如你已經每天「三點式」站立，則可以考慮一個「進階版」，除了上面提及的耳珠、膊頭、盆骨，再增加一點：站立時，有意識地將盆骨放在兩腳的腳眼上面，成為「四點」。

此外，每一個點必須保持左右平衡，不可以一高一矮，或者左右傾側。至於其他身體部位，下巴要抬起，感覺與地面平衡；雙手拇指背部向着前方，身體重心平均放在雙腳之上。

這是專家經過研究後，認為站立的最佳姿勢。做足上面的方法，就不得不伸直背脊，收縮腹肌。這並非最輕鬆姿勢，必須努力堅持，但久而久之，對身體有莫大裨益。

我發現自己增高三寸後，馬上叫家中子女們齊齊「三點式」。平時玩手機，彎腰駝背感覺舒服，但別讓自己365天都用錯誤姿勢，有的人甚至覺得改變太累，索性不改，任由駝背壞習慣如影隨形，骨頭便會慢慢移位，把不正常姿態固化，以後矯正則加倍困難。對自己好，首先就要站得好。（站得好就年輕‧二之二）

（本欄逢周二、四刊登）