團拜春茗吃多了？

不少朋友的日常生活都是非常繁忙，所以趁年初的開年飯、春茗飯局與親友相聚，在一片歡笑聲中享用各式美食。

連場應酬過後，不知道大家有沒有增磅？不管衫褲有沒有變緊，也是時候回歸少吃多動的健康生活，畢竟肥胖影響的不只是外表，還會增加患乳癌的風險。

眾所周知，肥胖會導致「三高」——高血壓、高血脂、高血糖，增加心臟病發作或中風機率。事實上，不少研究更發現，體內脂肪組織會令雌激素上升，從而增加患乳癌的風險。香港乳癌基金會的乳癌資料庫一直研究及分析本港乳癌患者的情況，最新發表的第14號報告指出，約有五分之二受訪患者在確診乳癌時屬於過重或肥胖。

常笑言，keep fit是女性的終身事業。不過，不只是女人，其實人人都應該keep fit。早在1997年，世界衞生組織已經將肥胖列為「疾病」。保持苗條，為的不單只是外表的漂亮，而是有健康的體魄，才可以活得漂亮。

值得一提的是，有些朋友大吃大喝後，看見自己的磅數不變，就覺得可以繼續放縱口腹之慾，這觀念實在要改。身體由不同成分組成，肌肉的密度比脂肪高。即使體重不變，在缺乏運動、飲食不節制的情況下，肌肉可能已經悄悄變成脂肪，發展至肥胖症而不自知。因此，控制身材，還要認識體脂肪比例。根據衞生署衞生防護中心資料，一般建議女性身體脂肪率為20%至32%。

聽起來複雜，其實保持健康的關鍵都是萬變不離其宗——均衡飲食，運動積極。乳癌患者及康復者想知道更多飲食及運動貼士，歡迎到基金會網站瀏覽乳癌支援中心過往的乳癌教育講座檔案。