Health Plus │ 長握滑鼠變「媽媽手」 教你用運動貼布紓痛

發佈時間: 2021/08/31

Health Plus │ 長握滑鼠變「媽媽手」 教你用運動貼布紓痛

上班族常用滑鼠,或返工搬重物時姿勢不正確,很易造成勞損,形成俗稱「媽媽手」的腱鞘炎。有物理治療師表示,腱鞘炎初期在手腕拉扯,或負重時出現痛楚,嚴重者會因肌腱腫脹,「卡住筋膜(腱鞘)」致感覺活動困難,而且早上起床的不適感尤其明顯。

物理治療師指,除以消炎藥物及物理治療處理外,保護手腕亦是關鍵,以運動貼布(肌內效貼布)作加固,可保持靈活性亦能防止傷勢惡化。

6步驟貼運動貼布 防「媽媽手」惡化 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓

  • {{hket:inline-image name="photo.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="007_01_b_20210831_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="007_01_c_20210831_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="007_01_d_20210831_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="20210831JKH007__20210831_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

「媽媽手」是怎樣形成的?物理治療師周毓輝表示,腱鞘炎通常由拇指過度開合,導致勞損發炎引起:「拇指活動時,控制拇指的肌腱會在腱鞘內滑動,若重覆拉扯動作,例如理髮師揸剪刀、媽媽抱着嬰兒餵人奶,或打工仔不斷用滑鼠等,都很容易造成肌腱與腱鞘過度摩擦,拉傷肌鍵,而導致發炎,令人在握拳、轉手腕時出現痛楚。」

可先冰敷降溫 再熱敷改善血循環

他補充,孕婦在生產前1、2個月,因會分泌大量荷爾蒙令身體鬆弛,張開盆骨為生產做準備,尤其易受傷:「尤其是在產後相關荷爾蒙仍會分泌一段時間,加上湊仔導致勞損,腱鞘位會更易出現問題。」他指,「媽媽手」早期病徵為拉扯、負重時手腕感到痛楚或不適,嚴重者會肌腱腫脹,卡住腱鞘,但暖身後感覺會消退:「朝早起身時最常見,如果忽視不顧,慢慢會愈來愈嚴重,在腱鞘上會摸到『一粒核仔』,有人甚至會郁不到。」

周毓輝續說,若是急性期發炎,有「發熱、發紅、腫脹、痛楚」情況,可先以冰敷降溫,以止痛及收窄血管,減少腫脹形成;若無發熱發燙,可改以熱敷改善血循環,幫助新鮮養份修復傷處,改善肌腱柔韌性。「西醫治療方面,多數會處方消炎止痛藥治療媽媽手,嚴重患者或需注射類固醇,以加速消炎,甚至需做手術擴闊腱鞘,避免卡着肌腱等。」

配合藥物和物理治療 兩三星期改善

至於物理治療方面,除會配合消炎止痛療法,亦會以運動貼布控制手腕活動程度,避免傷勢惡化:「在發病初期、又不能完全休息者,可以貼布提供額外支撑保護,配合藥物和物理治療,一般2、3星期已有明顯改善。」

 

Health Plus │ 水中奇兵出沒注意! 夏日嬉水小心受傷,詳情即睇:【下一頁

 

撰文:脫芷晴

攝影:冼偉倫、資料圖片

責任編輯:林子豐