Health Plus │ 4種體質易不適 3款小食茶飲減經痛

經痛問題困擾不少都市麗人，經期引起的小腹痛、腰痛、作嘔見暈，影響工作效率亦損精神。註冊中醫指出，有4種體質婦女最易痛經，當中易情緒化、不開心的「肝鬱氣滯型」，及常面青青、手腳冰凍的「陽虛」型最常見。

香港大學專業進修學院中醫藥課程導師便利用辛溫食物，製作3款小食和茶飲助溫經暖宮，均有止痛奇效。

健康小食點樣整：（點 擊 圖 片 放 大） 

• {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="20210824JHZ001__20210824_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_b_20210824_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_d_20210824_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_c_20210824_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="20210824JHZ002__20210824_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

港大專業進修學院中醫藥課程統籌主任董爽博士指，經痛與肝、腎息息相關，因肝主筋、主疏洩，若肝失疏洩，令氣機阻滯，或影響血液運行，出現氣滯血瘀，不通則痛；而腎是先天之本，中醫有謂「經水出諸腎」，故痛經主要是腎虛、氣血不足。

助溫經暖宮 有止痛奇效

董爽說，青春期女性約3至5成人有痛經，當中1成人屬嚴重痛經，會有頭暈、作嘔等不適，大多出於腎虛；成年女性痛經則多與氣血相關︰「西醫亦指，體內鎂濃度不足、前列腺素過高、子宮肌層肌肉痙攣性收縮等，均可能導致痛經。」

她指，有4種體質婦女易痛經。其一是「肝鬱氣滯型」，特徵是為人較情緒化，經期前後感小腹和乳房脹痛，經期紊亂且易有血塊。其二是「陽虛型」，特徵是面色青白、經期前後小腹冷痛、手腳冷凍，通常熱敷、按壓腹部便可緩解痛楚。其三是「氣虛型」，特徵是面色蠟黃，經期時易攰、小腹綿綿作痛和頭暈眼花。其四是「陰虛濕熱型」，因盤腔內反覆出現炎症，經期時常有黑血塊，部分人會出冷汗或昏厥。

陽虛型宜多吃活血食物

董與該校中醫課程兼職導師梁秀雯製作3款食譜。董推介「陽虛型」者宜多吃食譜1和2（附表），當中所用紅花是辛溫藥物，能活血通經，降低前列腺素；酒釀能溫通活血，糯米則能補氣。而肉桂辛甘大熱、椒鹽偏溫，亦有溫經作用。「肝鬱氣滯型」者可通過食譜3的紅花化瘀止痛，玫瑰解鬱安神，附以紅糖「甘能緩急」的功效，加強止痛效果。

她提醒，不論何種體質，經前亦不宜吃生冷、油膩食物，免損脾運作，寒凝濕阻，導致經痛︰「飲食以溫暖、清淡易消化為宜。」

Health Plus │ 低碳飲食高纖夠飽肚 減肥何須捱餓，詳情即睇：【下一頁】

鳴謝︰香港大學專業進修學院實用中醫學高等文憑（中醫營養學）課程

網址︰https://hkuspace.hku.hk/cht/prog/adv-dip-in-practical-chinese-medicine-chinese-medicine-nutritional-studies/

記者︰脫芷晴

攝影︰冼偉倫、陳國鋒

責任編輯：黎家榮