【改善失眠】春天濕氣重易濕困脾胃睡眠不寧 老黃瓜茯神花薏米湯改善睡眠質素
本港新冠肺炎似有放緩跡象,不過防疫工作則不能鬆懈,註冊中醫師李翠妍博士接受《晴報》訪問時表示適逢春夏交替,春天濕氣偏重,而夏季雨水偏多,加上市民減少外出運動量大減,令濕氣留滯在體內,容易造成濕困脾胃的情況。以下一款湯飲,適合周身困重疲倦、睡眠質素下降等人士飲用。
李醫師提到,市民近月情緒被外界影響,容易變得焦慮,體內陽氣會被遏抑,不能正常運行,形成「肝鬱化火」的狀態,肝火擾動心神,使人出現失眠、脾氣易暴燥等,加上春天濕氣偏重,而夏季雨水偏多,多個月來市民都避免不必要外崗,因此令濕氣留滯在體內,減慢氣血循環,出現精神疲憊、缺乏動力、胸悶煩燥,使晚間睡眠不寧,進一步加重情緒負擔,並可有消化不良、面目四肢浮腫等屬「濕困脾胃」的情況。
以下一款湯飲,適合周身困重疲倦,睡眠質素差,胃口欠佳的人士飲用︰
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老黃瓜茯神花薏米湯
材料︰老黃瓜1個、粉葛300克、生熟薏米各20克、茯神20克、陳皮1角、蜜棗2枚
做法︰粉葛去皮切件,浸洗乾淨,連同切件的老黃瓜及其他材料加水煮約1.5小時
撰文︰潘迦晴
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