倒立可改善神經衰弱

九月初我專欄的一篇「梳頭能護髮補腦」，內容提及韓國健身院裏我常看到韓大嬸做倒立（倒豎蔥）動作，她們以此增加腦部血液循環。即時有人問︰「不怕腦充血嗎？」「倒豎蔥會傷頸嗎？」

不知何解中國人對甚麼都擔驚受怕的。建議去吃壽司，有人話怕生蟲；吃韓國燒烤，又話怕熱氣；吃碗綠豆沙，都話怕太寒涼，那麼吃素最好了！

我由97年開始已學習瑜伽，至今我仍未能用雙臂來支撑全身作挺直的倒立動作，需教練協助完成倒立。最初連一分鐘的倒立也支持不來，現在三分鐘還是可以的。

美國很多公司製造倒掛的儀器，正是倒立的確有治療神經衰弱的作用。每天倒掛一次或隔日一次，每次幾分鐘至十分鐘，已可達治療精神不振的效果。我家沒空間可放置倒掛儀器，但可在靠牆的空間進行，但心臟病、高血壓、青光眼患者不能做倒掛動作。

有時坐在書枱前爬格子大半天，頭昏腦脹，坐太久腰痠背痛，就入房在靠牆壁鍛練倒立，不單促進腰部血液循環，更可使視覺和聽覺，甚至失眠問題得以改善。美國的專家提出，倒立能使人心神安定、注意力集中，更有說倒立五分鐘相等於睡眠兩小時。所以採用那些令雙腳固定懸空倒吊的儀器，在美國已成為十分盛行的治療儀器。

的確，倒立並非容易的動作。瑜伽堂上的一位62歲的師姐，不用靠牆，用雙手向前擺出三角形，把頭置在手掌中就可輕鬆倒立，而且沒有搖晃，保持身體挺直，閉上雙眼也能保持平衡啊，令我羨慕不已！

師姐苦練了十年，學倒立不能急進，否則容易受傷。建議初學者在軟墊上由翻觔斗開始練習，起初會有天旋地轉的感覺，熟習了才試倒立。

（本欄逢周三至五刊登）