報上看到有研究指出,香港上班族因為工時長,加上長期使用智能手機或平板電腦,引致身體不同部位出現痛症,甚至影響脊髓神經受壓等健康問題,這現象還有年輕化的趨勢。
有脊醫建議上班族每日多做伸展動作,例如每坐一小時可以伸展五分鐘,改善身體機能。
其實不用研究引證,打工族也心知肚明,試問整天坐在辦公室,眼睛長期望着電腦熒幕,低頭使用手機,食無定時和缺乏運動,身體又怎會健康?
自己不好運動,不會游水或踏單車,只享受晨早步行,這個習慣源於十多年前在美國參加進修課程,每天有導師堅持我們進行運動。
他的理念很簡單,即使你身高要職,卻因為缺乏健康,有福沒命享,值得嗎?他建議至少每星期做三次、每次30分鐘自己享受的帶氧運動,目標是要做到提升心肺功能,不但能改善身體機能,還不期然提升快樂元素,心境變得開朗。我選擇急步行,如是者維持到現在。
其實在網上有不少簡易運動示範,很多方法是隨時隨地可以進行,有日本式的殭屍跳、中式的穴位拍打法及拉筋運動等,這些簡單的建議對上班族來說卻知易行難。
我們總喜歡給自己千個理由,但問題不在乎時間地域,而是在乎心態和意志力。就在新一年為自己訂下目標,選擇適合自己的方法,提升健康及快樂指數,人也會變得美麗,信不信由你!
(本欄逢周五刊登)
撰文:
莊偉茵
中華電力有限公司企業發展總裁
欄名: 亦莊亦閒
-
-
網絡熱話|挑戰全港最平$100晚酒店 内地男拍片狠批8點:這是中國最差酒店 |
|
-
抑鬱症|王嘉爾自爆患抑鬱症1原因致壓力爆煲 自測抑鬱9徵兆:中5項應求醫 |
|
-
女神暴瘦︱曾與郭富城傳緋聞迷倒千億富豪 55歲袁潔瑩近照曝光 雙頰凹陷瘦脫相 |
|
-
網絡熱話丨暗戀百貨公司女神33年 港男千字文細述「那些年」遺憾女店員樣貌曝光 |
|
-
食用安全|膽囊結石開刀驚見大量肝吸蟲+蟲卵 53歲男揭頻吃1類美食慘染寄生蟲 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
為健康踏出第一步 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D170113
為健康踏出第一步 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
報上看到有研究指出,香港上班族因為工時長,加上長期使用智能手機或平板電腦,引致身體不同部位出現痛症,甚至影響脊髓神經受壓等健康問題,這現象還有年輕化的趨勢。 有脊醫建議上班族每日多做伸展動作,例如每坐
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1632430%2F%E7%82%BA%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%B8%8F%E5%87%BA%E7%AC%AC%E4%B8%80%E6%AD%A5
https://skypost.hk/column/article/1632430/為健康踏出第一步
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1630000/1632430/
生活副刊
專欄
007
1632430
503
503007035
生活副刊